天氣熱到人都溶掉，不少人靠開冷氣消暑。但若在室外沒冷氣，或不想長期冷氣收到電費單時感到「肉赤」，或甚至屋內沒冷氣，，甚至擔心長吹冷氣會得冷氣病，還有什麼方法可以消暑？CNN報道教大家14招沒有冷氣的消暑方法。
1.保持足夠水份
當你覺得很熱甚至熱到面紅，便應立即飲水補充水份。如果體內沒有足夠水份，難以靠出汗來散熱。
2.沖凍水涼
沖凍水涼或浸凍水泡泡浴來降溫。如果想額外帶來清涼感，可以薄荷皂。薄荷油中的薄荷醇會刺激大腦受體，告訴你身體感到涼。
3. 用清涼毛巾圍頸或手腕
用清涼毛巾圍著頸部或手腕有助身體降溫，這些位置的血管靠近皮膚，會更快降溫。
4.吹風扇
若是早上或黃昏氣溫相對較低時，當你在屋內，可將風扇對著屋外吹，將屋內的熱氣吹出屋外，之後打開屋的對流窗或兩邊的門窗，讓空氣在兩邊對流，增加屋內空氣流通，有助降溫。但要注意，若是中午烈日當空便不應開窗，以免室外的熱空氣吹入屋內。這時可以開風扇，將自己靠著風扇吹。
5. 拉下窗簾
當太陽曬入屋時，應拉下窗簾，減少陽光照入屋內以降低溫度。你也可以安裝遮光窗簾，加強阻擋陽光。
6. 選擇透氣床單
棉質床單最透氣，所以夏天應選擇棉質床單及枕頭袋。床單的針對數越低，透氣性越好。
7. 在地牢睡
如果住在外國，家又有地牢，可以考慮晚上在地牢睡，因為越低層一般溫度越低，相信香港地難有此條件。
8.不要將衣服及被舖雪入雪櫃
很多人以為將衣服或被舖放入雪櫃，穿起來時會涼浸浸。但這些衣物很快會吸收你身上的熱力而變暖，所以作用不大。
9. 沒有使用的房間要關門
如果房間沒有通風口又沒有使用，便應將門關上，這樣屋內的涼空氣不會吹散，集中在有人的地方。
10.煮飯後及洗澡後開抽氣扇
煮飯後及洗澡後開抽氣扇將熱蒸氣抽出屋外，令屋內溫度不會進一步升高。
11.用慳電膽
普通燈膽形成的溫度會較LED燈膽高，可以將屋內的燈膽逐步換成慳電膽。
12. 盡量用燉鍋煮飯
煮飯時廚房的熱氣會散入廳等，令屋內溫度上升，可以嘗試用燉鍋煮飯來代替猛火熱炒，集中熱氣在燉鍋中， 減少熱氣擴散到全屋。
13. 吃冰凍甜點
有時吃雪糕等冰凍甜點會你感到一陣涼快，但要記住，不要過量攝取糖份，尤其是當你過熱的時候，因為糖會加速體內新陳代謝，反而會令你開始感覺體內很熱。
14.找找政府有沒有提供避暑地方
如果以上方法都不能令你在屋內降溫，可能要找找政府提供的避暑地方，而不需要長時間留在自己屋內。
（參考資料：CNN）
原文刊登於活好的So Fit So Good
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