女士們喜歡打卡、又愛staycation，精緻的酒店英式下午茶就可以滿足這兩個慾望。不過英式下午茶中，每件小茶點雖然「的骰」，迷你外型卻有機會成為高卡路里、致肥的陷阱，去享受下午茶前就要先留意！英式下午茶有甜點、鹹點，但哪一類會是致肥的主因呢？以下解構各款英式下午茶的茶點熱量，讓大家可以健康歎茶！
雪葩、青瓜三文治及水果撻熱量最低
傳統三層英式下午茶熱量最低的茶點是雪葩及青瓜三文治，每食用份量分別只20及25千卡，而且兩者都基本上沒有脂肪。第三低熱量的則是迷你水果撻，1個只有約50千卡，三款均為較健康之選。
牛油鬆餅熱量不容忽視！1個已有約半碗飯熱量
數完最低卡的三款茶點，當然要數最高卡的三款。大家可能也會猜到吃下來較膩的芝士蛋糕應該是第一位。芝士、奶油混合而成的芝士蛋糕，種種原材料的熱量都高，一小件的卡路里已有146千卡，只兩、三口便吃掉的蛋糕竟相等於大半碗飯的熱量。而第二位的是牛油鬆餅，一小個已有約半碗飯的熱量。而且，牛油鬆餅通常會配果醬及牛油或奶油，令其熱量進一步增加。另外，一小件超過100千卡的有迷你鹹酥皮批及朱古力慕絲，雖然迷你鹹酥皮批的糖最少，但脂肪卻是最多的。
三層下午茶全部吃掉已攝取近3碗飯熱量
這些小巧的茶點每一款分別來看，看似熱量不算太多，但如果全部吃掉，已經攝取了近3碗飯的熱量、8茶匙油、及10茶匙糖。當中的糖已超出成年人每天糖分攝取上限。因此，如果要吃英式下午茶，最好與幾位閨密一起享用，少吃多滋味，並且當日盡量避免其他脂肪及糖分攝取。如果去Staycation ，記得善用酒店的泳池及健身設施，打卡之餘亦能幫助消耗額外攝取的卡路里。
9款英式下午茶茶點熱量脂肪及糖份排名
食品 熱量(千卡) 脂肪（克） 糖（克）
雪葩1小杯：20千卡熱量、0克脂肪、5 克糖
青瓜三文治1小件：25千卡熱量、 0克脂肪、 5 克糖
迷你水果撻1個：52千卡熱量、 2.6克脂肪、3.3克糖
馬卡龍1個：60千卡熱量 、3.5克脂肪、5.5克糖
迷你忌廉泡芙1個：60千卡熱量、 4.9克脂肪、1克糖
迷你鹹酥皮批1個：108千卡熱量、8.2克脂肪、0.8克糖
朱古力慕絲1小杯：109千卡熱量、7.8克脂肪、7.2克糖
迷你牛油鬆餅1個：128千卡熱量、5.2克脂肪、6.5克糖
迷你芝士蛋糕1件：146千卡熱量、7.7克脂肪、13.7克糖
#專科 #營養學 #註冊營養師陳穎心 #高燒生活 #吃出健康 #健身減肥