古語有云：「熱水泡腳，如吃補藥；中藥泡腳，勝吃補藥：天天吃隻羊，不如中藥泡腳再上床。」近年，亦有許多人推崇以泡腳保健養生，可以預防疾病，排毒兼促進血液循環，然而也有人質疑其功效。
與其人云亦云，不如聽康河中醫診所古鎧綸註冊中醫師講解泡腳的好處和禁忌吧！
Text/Kio
古鎧綸醫師（圖）表示，從中醫的角落來說，熱水泡腳有助推動血氣運行，改善血液循環及睡眠質素，還能夠刺激足部的穴位、反射區和人體肝、脾、腎三條經絡，絕對是一個簡易養生保健之法。
此外，他更指出，在泡腳時加入不同的材料，會有不同功效！
6大泡腳伴侶
古鎧綸醫師指出，泡腳的材料只需外用，不需內服，所以基本上大部份材料都可自行配搭和調校份量。不過，刺激性的藥材，如川烏、草烏就要小心份量，不宜自行採用。
泡腳材料｜1.酒
採用中國的白酒，如米酒、孖蒸等，不要用有甜味的酒，如糯米酒。
- 份量：木盆約1茶匙，木桶約2至3茶匙。（可按水的多寡來調教份量）
- 功效：行氣活血，促進血液循環。
- 適合人士：易雙足冰冷，易生凍瘡者。
泡腳材料｜2. 鹽
宜用食用鹽、粗鹽或岩鹽，不建議使用浴鹽，因化學成份多。此外，市面上聲稱有機的浴鹽，也未必沒有化學成份，因為香港暫時沒有相關的法例規管。
- 份量：木盆約1湯匙，木桶約3至4湯匙。（可按水的多寡來調教份量）
- 功效：外用可去皮膚風毒。
- 適合人士：腳汗多、皮膚瘙癢者。
泡腳材料｜3.醋
採用食用白醋即可。
- 份量：木盆約1湯匙，木桶約3至4湯匙。（可按水的多寡來調教份量）
- 功效：外用有收斂作用，腳臭汗多者適用。
- 適合人士：足部濕疹、足癬、腳臭者。
泡腳材料｜4.薑
薑的刺激性比較大，不建議用太大份量。薑連皮可去水腫，但要注意清潔，若去皮則存放時間比較久。
- 份量：木盆可取1片薑磨成蓉，然後用手榨薑汁，木桶則可取3至4片。（可按水的多寡來調教份量）
- 功效：去寒，除濕。
- 適合人士：易雙足冰冷，易生凍瘡者。
泡腳材料｜5. 檸檬
只取檸檬汁，有滋潤皮膚的效果，若加上檸檬皮，可取其香氣，使人放鬆、提神。
- 份量：木盆可用1粒檸檬，清洗乾淨後榨出檸檬汁，檸檬皮刨絲；木盆可用2粒。（可按水的多寡來調教份量）
- 功效：可順氣醒神，滋潤皮膚。
- 適合人士：所有人士。
泡腳材料｜6. 藥材
市面上有許多已調制好的藥材足浴粉，大家可按個人需要購買，或者自行買藥材加水煲成藥汁加入。唯一要注意的是，切勿自行用生藥磨粉，因為家居難以確保製作過程的品質和清潔，不宜存放。
份量：木盆用約30克藥材，木桶約用40克至50克。（可按水的多寡來調教份量）
功效：常用當歸、川芎，前者可活血潤膚，後者可活血去斑。
適合人士：足部皮膚晦暗，血液循環較差者。
泡腳3大禁忌
- 避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況；
- 飯後半小時內亦不宜泡腳，會影響胃部血液的供給；
- 泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°至43°，時間以30至45分鐘為佳。
不宜泡腳人士
高血壓、氣喘、心臟病、中風後遺症患者，都不宜長時間用太熱的水泡腳；此外，足部皮膚有潰爛者，更不宜胡亂泡腳。
泡腳一定要發汗？
坊間流傳，泡腳要泡到身體發汗為止，古鎧綸醫師糾正，並不是人人也適合「發汗」，例如身體過於虛弱的病，或患有心血管疾病的人士，泡腳太久或會導致身體不適。
泡腳一定要浸過小腿？
古鎧綸醫師認為要看各位泡腳的原因，假如為了去水腫和減肥，泡腳浸過小腿可加快血液循環，所以會比較有效；若是為了養生、保健，其實只需泡過腳踝即可，既環保，又不失功效。
泡腳最佳時間
古鎧綸醫師認為泡腳時間不用太講究，因為中醫經絡學說認為不同時辰有不同的經絡當令，例如酉時（下午5時至7時），腎經當令，是腎虛者補腎的最好時機；戌時（晚上7時至9時），心包經當令，溫水泡腳有助養心安眠。
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