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天冷注意4招保護心、腦 身體水分不足疾病風險增!冬天「補水」也很重要

台灣健康醫療網
發布於 1天前 • 健康醫療網/記者吳儀文報導
即使天氣寒冷,身體依舊會流失水分。若身體水分不足,可能會導致血液過於黏稠、流動性不佳而造成健康風險。

【健康醫療網/記者吳儀文報導】根據中央氣象署資料顯示,1月6日開始大陸冷氣團南下,各地氣溫越來越冷,日夜溫差大,國健署提醒,民眾外出時應做好保暖工作,避免受到低溫影響產生健康問題。尤其氣溫驟降更要注意心腦血管疾病風險,因此國健署提供4訣竅幫助民眾護心、腦,不只要保暖,這個時節水分補充也很重要。

小心心腦血管疾病風險 注意保暖、提高警覺

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心腦血管疾病對國人健康有很大的威脅,根據衛福部112年國人死因統計,心臟疾病、腦血管疾病在國人十大死因排行中分別位居第2名、第4名,共奪走約3.6萬條生命。

國健署表示,「三高」(高血壓、高血糖及高血脂)與心腦血管疾病息息相關,每當氣溫驟降、天氣濕冷時,血壓也容易因此升高,進而增加急性心肌梗塞、中風風險,提醒年長者以及三高、心血管疾病患者需特別注意保暖,並留意氣溫變化,有服用藥物者需規律服藥,另外若為三高偏高或心腦血管疾病高風險群也應提高警覺,減少寒冬帶來的遺憾。

外出護心腦4訣竅 注意補水別讓身體水分不足

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為幫助民眾安心、健康地度過寒冷的冬天,國健署提供以下4訣竅,呼籲民眾低溫來襲時外出應善用這些技巧保護心腦健康:

  • 調整外出時間:

清晨、傍晚是氣溫最低的2個時段,建議民眾應避開低溫和溫差較大的時段出門,並外出也應結伴同行相互關照。

  • 穿搭保暖:

根據天氣變化適時增添衣物,尤其頭頸部、四肢末梢保暖更需特別注意,而穿著除了保暖之外,也需考量是否能夠靈活活動。

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  • 隨時補水:

即使天氣寒冷,身體依舊會流失水分。若身體水分不足,可能會導致血液過於黏稠、流動性不佳而造成健康風險,戶外活動中建議每15分鐘應飲用200-300毫升的溫水,並應避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。

  • 留意心臟病或中風徵兆:

若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等心臟病症狀,或有無法執行「微笑、舉手、說你好」三動作等中風徵兆,應立即就醫,把握黃金治療期。

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