熱休克｜日本天后中山美穗上周五（6日）突然離世，消息震驚各界。據悉當地警方調查後，暫時認為中山是因為沐浴前後溫差太大，引致「熱休克」猝死。撰文：YK@Medical Inspire 醫．思維 │ 圖片來源：中山美穗Instagram、日本濟生會、Shutterstock
熱休克｜中山美穗疑浸浴致熱休克猝逝，緊記8重點預防！
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據日媒報道，中山美穗猝逝當日原定前往大阪出席活動，並已約定工作人員於東京品川站會合。然而工作人員遲遲未見她的身影，其後前往她家中查看，卻發現中山已失去知覺，坐在盛滿熱水的浴缸中。調查人員表示，中山美穗身上並無傷痕，相信死因與浸浴有關。
熱休克是指人體的血壓因溫差過大而急劇變化，令心臟和血管承受過多壓力，繼而引發急性及致命的心血管疾病。我們在入浴前脫衣，血管就會因寒冷而收縮，繼而令血壓升高。假若浴室較冷，血壓便有可能進一步上升。之後當我們進入溫熱的浴池，血管會急速擴張，血壓亦會隨之急跌。血壓在短時間內大幅波動，就會大大增加腦出血、主動脈剝離、心肌梗塞、中風等風險。
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日本冬季氣候寒冷，每逢冬季都有不少人因浸浴而猝死。根據日本消費者廳的資料，日本每年有逾1.7萬人因熱休克離世，數字甚至是交通意外身亡者的2倍。長期研究溫泉醫學的東京都市大學人類科學部教授早坂信哉表示，如在40度以上的熱水浸浴超過10分鐘，就已經有機會造成熱休克。即使水溫不足40度，浸泡太久也會加重身體的負擔。他亦提醒，老年人特別需要留意浸浴的時間，不應超過10分鐘。
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要避免熱休克來襲，便需要緊記以下8點：
水溫不應超過40度
進食、飲酒、服藥後不應立刻洗澡
浸浴後避免突然站立離開
浸浴時不要玩手機
最多浸浴15分鐘
浸浴前先提高浴室溫度
浸溫泉前可先到沐浴區用花灑沖涼，讓身體感溫暖
入浴前後補充水分
4類人需特別慎防熱休克：
65歲以上
患有高血壓、糖尿病、動脈硬化、心律不整等心血管疾病
肥胖
患睡眠窒息症