刷牙是保障口腔健康的生活習慣之一，否則可增加蛀牙、牙齦問題等風險。或許有人以為力度愈大代表口腔愈乾淨，原來這個錯誤想法，因為力度大有機會損害琺瑯質，刺激牙齦，適得其反。但你懂得正確的刷牙方法嗎？如何讓孩子由細培養刷牙習慣？綜合多方面建議跟大家分享以下的資訊。
1.如何選擇牙刷刷頭？
軟毛牙刷同樣可清除殘渣，而對牙齒和牙齦造成的創傷較小。至於牙刷刷頭形狀，方形刷頭能有效清潔牙齒的每一個表面。鑽石形刷頭的末端較方形設計為尖，較容易深入口腔內清潔牙齒。
不過無論牙刷刷頭形狀如何，都能清潔牙齒，但要留意刷頭的大小，必須根據口腔的大小而加以適當選擇。
0-2歲：刷頭大小應約為港幣一毫子的直徑（~15mm）
2-6歲：刷頭大小應約為港幣兩毫子的直徑（~19mm）
6-12歲：刷頭大小應約為港幣五毫子的直徑（~22mm）
12歲以上：刷頭大小應約為港幣一元的直徑（~25mm）
2.刷牙應該針對那些位置？
刷牙時牙刷應呈45度角，緊貼牙齦處前後來回移動。牙刷的位置亦要正確，特別需要留意清潔牙肉邊緣，因為牙肉貼近牙齒的邊緣位置特別容易累積牙菌膜，而引發牙肉發炎等問題。清潔牙齦處亦有助減少牙菌膜生長，減少牙石的形成。
3.過度用力刷得愈好？
過度用力刷牙有機會損害琺瑯質，刺激牙齦，所以應使用適當力度刷牙。
4.刷牙用多少時間才理想？
要每顆牙齒都清潔乾淨，便應刷牙兩至三分鐘。
5.每天刷牙幾多次？
每天至少刷牙兩次，但留意刷牙過度頻密或會磨損琺瑯質和刺激牙齦，使牙齒更容易受到感染和發炎。晚上刷牙後又不會進食，為何要早上起床仍要刷牙？因為睡眠時，口腔內仍有機會有細菌滋生，早上刷牙有助清除口腔內的細菌。
6.如何培養小朋友刷牙習慣？
BB都要刷牙
從嬰兒出生開始，家長就該每晚定時替他們抹口腔，除了可以保持口腔清潔，亦使嬰兒長大後較易學習及適應刷牙。美國兒童牙科協會（American Academy of Pediatric Dentistry, AAPD）的報告指出，嬰幼兒時期的口腔健康對兒童的健康狀態十分重要，甚至有助減少長大後的牙齒問題。
消委員引述醫生意見指出，根據最新國際指南，建議兒童在長出第一顆牙齒後開始刷牙，家長可每天在兒童早上起床及晚上睡前替他們刷牙。
兒童牙膏用量
兒童可以使用普通含氟的成人牙膏（一般含1350至1500ppm的氟化物），但用量需要作出以下的調整：
3歲以下兒童：家長可以輕輕在其牙刷上塗抹少量牙膏
3至6歲兒童：應使用豌豆大小般的牙膏。
家長的角色
小朋友年紀尚小，刷牙習慣仍未穩固，家長的陪伴、讚賞及鼓勵，會增加小朋友的刷牙興趣。幼兒刷牙應由成人監督，減低把牙膏吞服的機會，以及刷牙有否不當的地方，並加以即時的糾正。
資料來源：消委會、衛生署學童牙刷科保健服務、衛生署牙齒俱樂所
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