早上空腹不能喝的4種水！

經過一夜睡眠，我們都習慣早上起床後要喝一杯水來補充身體流失的水分，早上空腹喝水亦能夠替身體排除體內毒素、促進血液循環。然而，有4種水是早上空腹時不宜飲用的，喝錯了反而會為健康帶來不良的影響。

1.果汁
由於果汁的糖分較高，故空腹飲用會影響食慾，另一方面，由於經過一晚之後，人體血液粘稠度會增加，本來需要水份去幫助稀釋體液，但這時飲果汁不但不能起到稀釋體液的作用， 還會刺激腸胃、增加腸胃的負擔。

2.蜜糖水
蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，空腹飲用的時候會令人體內的血糖快速升高，會影響食慾，而且蜂蜜有潤腸的效果容易導致腹瀉。患有糖尿病和高血糖的人亦不適宜在空腹時候飲用蜜糖水。

3.淡鹽水
在睡眠的情況下，起床時身體會處於缺水狀態，在空腹缺水狀態下飲用鹽水反而會令口舌更加乾燥，亦會導致血壓升高，加上現代人飲食中撮取的鹽份偏多，若早上再飲淡鹽水則會再額外增加鈉的吸收。此外，鹽水會令高血壓及心臟病的患者病情加重，這些人士更不適宜早上起來飲用鹽水。

4.碳酸飲品
汽水和可樂等碳酸飲料大部分都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排出，降低血液中鈣的含量，長期飲用會令身體更加缺鈣，並且增加對於水分的需要。另外，碳酸飲品一般糖分都較高，且較為冰涼，對身體有較不好的影響。
所以，早上起來若想補充水分、展開一天的開始，最理想是煮沸後冷卻至20至25℃的溫開水，有助促進新陳代謝，增加人體免疫功能。另外，亦有數據指出，若長期飲用溫開水，身體較不容易感到疲累。

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