不少女生愛美又愛吃，就是不愛流汗，但長期不做運動身體自然「滋生」肉肉來！今期Cosmo Fit Friday特別為斯文的肉肉女生推介動作幅度較細的塑身運動Barre Workout（中譯：芭蕾伸展操），更邀得Barre導師Alice及學生Echo示範4分鐘初及高級版Barre workout，第一集集中鍛鍊大腿肌肉，教大家又快又work的瘦腿方法！
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Barre workout是甚麼？
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Barre是一種由芭蕾舞及pilates演變而成的運動，在外國已流行多時！有別於針對心跳率的有氧高強度運動，Barre workout節奏較慢、動作幅度細，特別適合不愛身水身汗的女生。
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Barre的原理是針對身體不同部位的肌肉作針對性鍛鍊，透過動作幅度較細提拉或伸展動作，讓該部分肌肉得到鍛鍊，從而做到雕塑身體線條的效果，持續鍛鍊更有助提升身體新陳代謝、柔軟度及平衡力。
片段中Barre導師Alice（右方）會示範高級版的Barre workout動作，而學生Echo（左方）會示範初級版動作，可因應自己能力跟著做；只要堅持每日做4分鐘，相信兩星期後你會感受到身體變化，瘦腳其實不是想像中的難！加油！
Special Thanks Barre Formula
Video：Sean Chu
Make up & Hair : Arabella
Yoga mat：Paletta（IG: @mypaletta）
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