為了追上潮流或是出席不同的場合，不少人都習慣定時漂染頭髮，或者每天為頭髮換上不同的造型。然而過份的拉扯、造型會令髮絲受捐，嚴重更會出現頭髮稀疏問題。為了解決頭髮稀疏的種種問題，不妨從食療入手處理。
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女士頭髮稀疏問題
不少女生都會遇到頭髮稀疏的問題，多數會出現於前額、髮際線、頭髮的轉位等，頭髮稀疏與一般的脫髮問題略有不同，成因或與家傳遺傳、飲食習慣有關。
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想令頭髮變得健康，同時看起來濃密烏黑有光澤的話，可以選擇多吃有助護髮的食物，例如多攝取含維他命B和E的食物，還有蛋白質、鋅、鐵含量高的食物，有助令髮質變得更加健康。
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改善頭髮稀疏食物1. 三文魚
三文魚內含極豐富的omega-3不飽和脂肪酸、蛋白質、維他命D等，能夠令頭髮變得更加強壯健康。不少護髮食品均會加入魚油，能夠令頭髮更有光澤，亦能保護頭髮自然的色澤，由內至外修護髮質。
改善頭髮稀疏食物2. 雞蛋
雞蛋是蛋白質的主要來源，同時含有大量的維他命B，對頭髮生長和頭皮健康有莫大幫助，由根底修護頭皮，有助改善脫髮問題。
改善頭髮稀疏食物3. 日本味噌
日本人對頭髮護理一向花盡心思，除了使用護髮產品外，可能也與日本每家必備的味噌有關！製作味噌的大豆經發酵後，含有大量類黃酮素及活酵素，能促進新陳代謝、抗衰老、預防中風、養顏美容等，對促進頭皮健康亦大有幫助。
改善頭髮稀疏食物4. 海藻類
昆布、紫菜、海帶等海藻類食物，當中蘊含極豐富的碘、礦物質、維他命及膳食纖維，能促進新陳代謝的同時，又可以促進頭髮健康生長。
改善頭髮稀疏食物5. 牛油果
幾乎人人愛吃的超級食物——牛油果，對頭髮健康也有一定效用！牛油果內含有大量維他命A、D、E、B6，以及豐富的蛋白質、氨基酸等，促進頭皮的血液循環，激發毛囊的健康生長。
改善頭髮稀疏食物6. 深色食物
所謂「以形補形」，多吃深色食物真的有助改善髮質！黑米、黑豆、黑芝麻等食物，有助加速血液循環、改善新陳代謝，對改善頭髮稀疏、令頭髮更加烏黑很有功效。
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