生活

高血壓患者的自主管理|三高族 高血壓篇20

健談網
發布於 2018年06月20日15:23 • Mary

高血壓是心臟病中風腎臟病眼疾等疾病之重大危險因子,衛生福利部豐原醫院兒科馬瑞杉醫師提醒,預防「沉默殺手—高血壓」來襲,就要儘早做好健康自主管理。
 

廣告(請繼續閱讀本文)

 
馬瑞杉醫師表示,預防高血壓有個3C口訣:Check—規律測量、Change—改變習慣、Control—控制血壓。
 
1. Check—規律測量
高血壓患者應每日固定時段量測血壓,最好的時機在早上起床後或晚上就寢前;長期量測血壓數值亦可提供醫師作為臨床診斷之參考。
 
2. Change—改變習慣
若已有高血壓症狀者,建議從飲食及生活習慣進行改善。
飲食部分建議採三少二多原則:少油脂、少調味品、少加工食品、多高纖、多蔬果。
積極建立良好的生活習慣:包括戒菸、避免過量飲酒、控制體重(維持身體質量指數BMI 在18.5至24之間,男性腰圍應小於90公分,女性腰圍應小於80公分)。
 
3. Control—控制血壓
高血壓患者應遵循醫囑規律用藥,並定期回診追蹤病況;若有不適症狀時,也應積極就診,以查明病因。
 
高血壓相關問題,建議諮詢「家醫科、一般內科、心臟內科」
 
圖文創作:健談
專家諮詢:衛生福利部豐原醫院兒科 馬瑞杉醫師
資料來源:國民健康署 健康九九網站
 
延伸閱讀:
【量血壓的時機】 http://havemary.com/article.php?id=4825
【誰應該量血壓?】 http://havemary.com/article.php?id=4829
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友。

查看原始文章

更多 生活 相關文章

【搵食CONY】一次過嘆齊壽喜燒涮涮鍋 無限追加牛舌檸檬霜降牛
LINE TODAY
【LINE你睇】和曱甴做同事 建專屬迷你辦公桌
LINE TODAY
網上熱話|外賣員倒瀉凍飲 膠袋倒返入杯 港女拍片公審網民有撐有彈
am730
喃嘸與火共舞 捨巨星取意境 電影海報留白 「讓觀眾走進來」
明報
【LINE你睇】衝擊視覺系列Pizza 中國必勝客推田雞薄餅
LINE TODAY
大埔藝術中心cafe 白酒蜆鋪滿意粉
明報
大閘蟹2024|時令大閘蟹入秋嚐鮮味 城中著名大閘蟹餐宴合集 (持續更新)
she.com
數到三才能吃飯! 柯基被戲弄「垂涎三尺」畫面超呆萌
Styletc TW
日式咖哩雞肉包
Cook1Cook 煮一煮
非洲大勞贖立大功 極佳嗅覺,可協助阻止非法野生動物販賣
阿尼尛 Anima
元洲仔前新界政務司官邸 英式古宅沉浸鄉村風情
明報
Quicknote:$198消夜放題歎串燒
明報
網上熱話|港女嗌外賣驚見湯中有蜈蚣 苦呻以後唔再幫襯 網民:廚房佬係咪發緊夢
am730
Baking Maniac 聖誕假日系列甜品 聖誕蛋糕+寵物聖誕倒數月曆
am730
銅鑼灣美食:A5和牛壽喜燒放題 星廚秘醬加持
明報
手機拍出富士菲林味
明報
聖誕禮物2024|男女朋友聖誕禮物提案 高質實用兼有心思禮物清單 (持續更新)
am730
兩大師傅的四手聯乘經典粵菜晚宴
飛叔生活
都市熱話:【OpenRice2024港人投票最愛新餐廳出爐!今年特設「新餐廳」組別鼓勵新力軍 100%由大眾投票選出 】
香港人遊香港
【聖誕2024】荃新天地2,000呎薑餅人充氣樂園
Supermami