PHOTO CREDIT: hyphy
利用彈力帶進行全身伸展是一種簡單而有效的抗老運動，能夠增強肌肉力量、改善柔韌性，並促進血液循環，有助於延緩衰老過程。如果家裡沒有彈力帶，也可以用毛巾來代替，同樣能達到良好的效果。
可彤介紹六個簡單動作，可以幫助你在家改善五十肩、烏龜頸、肩頸痠痛，並消除手臂上的「掰掰肉」，讓你在夏天自信穿上無袖衣服。
「運動能緩解經痛」78%的女性都認同！全球調查揭示「經期與運動」的正面影響
彈力帶抗老化運動1.拉伸腋下
COPYRIGHT: Hearst Owned
- 雙手伸直
- 身體彎向右彎，將左半邊的身體都拉開來
- 頭斜往上看，可以伸展的更深層
- 再交換左右動作
⚡️這個動作連腋下都可以拉開，腋下有很多的淋巴，拉開之後比較不會阻塞不好的東西！
彈力帶抗老化運動2.五十肩掰掰
COPYRIGHT: Hearst Owned
1.拿彈力帶雙手伸直往後轉，繞過頭
2.接著再往前繞，把肩膀轉開
⚡️這個動作可以改善五十肩、肩膀緊繃、駝背、烏龜頸
彈力帶抗老化運動3.改善駝背胸悶感
COPYRIGHT: Hearst Owned
1.右手在肩膀，左手腰部
2.右手先向上拉伸(手要伸直)接著在換左手往下
3.接著雙手上下交換
⚡️這個動作可以伸展到手臂，會有痠痛感。肩膀都被打開不再有駝背胸悶感
彈力帶抗老化運動4.迷你的彈力帶：背薄一寸可以減零五歲
COPYRIGHT: Hearst Owned
- 膝蓋微彎站穩
- 手先伸直，之後向後拉
- 肩頰骨的地方要夾，雙手要往外推
⚡️副乳的位置會有點緊緊的，肩頰骨的地方要感覺在夾，這個動作可以讓背比較挺，同時也可以讓背比較薄，既簡單又實用
彈力帶抗老化運動5.迷你的彈力帶：改善掰掰袖
COPYRIGHT: Hearst Owned
- 一手在胸口前面
- 一手往下拉，三頭肌的位置出力
- 一邊做15下，可以重複做2到3次
⚡️會有緊緊的酸酸的感覺
彈力帶抗老化運動6.迷你的彈力帶：訓練下半身
COPYRIGHT: Hearst Owned
- 將彈力帶套在膝蓋的上面
- 做一個左右的跨步
- 往旁班跨一步之後往下蹲
Women's Health美力圈SAY
除了肌膚要抗老，身體也要抗衰老，記得跟著可彤的六招，每天動一動，讓全身伸展拉拉筋， 讓身體也減齡。
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞眼睛酸澀可以吃什麼？8款「花青素推薦」，不只葉黃素、花青素也能護眼
＞＞「內臟脂肪消除」術！日本醫生帶你了解什麼是內臟脂肪、再曝快速瘦小腹的超強飲食法
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！