對自己太高要求有時往往令自己喘不過氣來，就算旁人覺得你已經很好，但往往對你提出最大質疑的卻偏偏是自己，很想旁人理解自己但又明白哪會有百分百的共鳴，在陷入這些低迷情緒時，除了要正視內心聲音、勇於找人傾訴外，更要好好調整自己當下的思緒。
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認識自己的價值
意識到自己的價值和獨特性。評估自己的優點、才能和成就，並學會欣賞和珍惜它們。不要與他人進行過度比較，專注於自己的成就和成長。
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接受自己的缺點
沒有人是完美的，接受自己的缺點和不完美是提高自我肯定的關鍵。學會對自己的缺點持有寬容和接納的態度，並尋找改進的機會。
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停止負面自我評價
注意並改變負面的自我評價和內在對話。當你發現自己有負面的自我評價時，試著轉換為積極的語言和思維。用積極的語言鼓勵和支持自己，建立自信心。
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設定合理的目標
設定能夠實現的目標並逐步實現它們。每次實現一個目標，都會增加自我肯定感和信心。避免設定過於遙遠或不切實際的目標，以免給自己帶來壓力和失敗感。
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專注於自己的成就
每天寫下或回顧自己的成就清單。這可以是小事情或大事情，無論大小都要給予自己肯定和讚美。將重點放在自己的成就上，而不是過於關注失敗或不足之處。
Text：TopBeauty Editorial
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