每年入冬均是流感高峰期，一般可透過注射疫苗預防。中醫學根據不同致病原因和症狀，將感冒分為普通感冒和流行性感冒；兩者預防方法卻大同小異，也可從日常生活飲食入手。
普通感冒
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普通感冒的主要病因是感染風邪，令肺、衞氣的功能失調引起， 與氣候温差大，淋雨、汗出受風有密切關係，臨床以風寒感冒及風熱感冒多見，初起症見鼻塞、流涕、噴嚏、聲重、怕風、繼則發熱、咳嗽，咽癢或痛、頭痛等，一般全身症狀不重，病情一般較輕。
流行性感冒
時行感冒多呈流行性，病因為感染時行疫癘之氣，即具傳染性 的致病因素，隨噴嚏或咳嗽在空氣傳播，侵入人體。症見惡寒，甚則寒戰、高熱、周身酸痛，全身症狀明顯，其後出現鼻塞、流涕、噴嚏、 咳嗽、咽痛等，病情一般較重，易出現併發症。
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預防方法
要有效預防感冒，巿民應注意保持環境衛生，遠離病源，並養成良好生活習慣，保持個人衞生，勤洗手、不隨地吐痰，不共用餐具 等。此外，中醫學有不少預防感冒的經驗與方法，例如：
1. 順應四季氣候變化，如春防風，夏防暑，秋防燥，冬防寒等。
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2. 勞逸適度，堅持適當運動：過勞、包括勞力、勞神、房勞會耗氣傷血；太懶，則氣血運行不暢。
3. 飲食調養，原則包括，飲食均衡有節、定時定量、食物温度適宜、以及根據 季節、環境、年齡、性別、體質等因素選擇食物。日常烹調食物適量加入蔥頭、蒜、薑、醋等，對預防感冒也有幫助。
4. 中藥預防，如板藍根、荊芥、薄荷等。但應注意使用中藥預防感冒須因應個 人體質，使用前必須諮詢中醫師，並不可長期過量服用。長者、兒童、懷孕 婦女或長期病患者，切勿自行隨意用藥。
（資料來源：衞生署中醫藥規管辦公室）
原文刊登於活好的So Fit So Good