老化是任何人害怕又未能避免的事，除了皮膚老化會顯老之外，頭皮老化、髮量變少也會影響你的外表。只做皮膚護理而置頭髮之不理，稀疏髮量也會讓你相當顯老！如何養髮育髮，當然不只於閒來一個髮膜或髮尾油滋潤，日常護髮習慣、飲食習慣也會帶來長遠的影響。以下為你介紹 5 個輕鬆增髮的好方法，就從今天開始養出健康頭皮，重拾年輕歲月時擁有過的豐盈髮量！
1/ 補充鐵質、維他命 D、鋅
當你正為脫髮問題而煩惱時，你必須理解每人每日都會自然掉落近 100 根頭髮，所以只要不算大量脫髮，也無需要過度緊張。假如出現不自然的脫髮現象時，就是毛囊細胞缺乏營養、正處於不健康狀況的反應。建議多為身體補充鐵質，改善血液的氧氣與養份傳輸。此外，你亦可多從蝦、豬、果仁等食物中攝取能有助於皮膚組織蛋白質的合成、維持毛囊正常代謝的鋅。維他命 D 也與維持毛囊健康、促進頭髮生長有關，食物以外，在做好防曬措施下每日曬太陽 20 分鐘，也是輕鬆獲得維他命 D 的方法。
2/ 拒絕錯誤節食瘦身方法
飲食均勻且健康是育髮的關鍵之一，所以節食減肥絕對是大忌。頭髮需要胺基酸去促成蛋白質組成而維持正常生長。一旦進行節食減肥或長時間維持低熱量飲食時，身體未能從雞肉、大豆或海鮮等身物中吸收蛋白質，便會影響頭髮生長，輕則令頭髮容易折斷，嚴重的話會出現脫髮問題。
3/ 煙酒少接觸為妙
過去有醫學研究發現，過量的煙酒與脫髮有直接的關係。吸煙會阻礙荷爾蒙和血液在頭皮中的循環，提高雄性激素分泌而導致脫髮。過量飲酒會影響身體神經細胞，同樣能影響頭皮正常代謝，都會影響頭皮健康和頭髮生長。
4/ 充足休息
無論男性或女性，生活壓力與休息不足都是構成脫髮的成因之一。從中醫角度而言，睡眠不足會令身體處於陰陽失衡的狀態、影響氣血。不單止休息不足導致脫髮，淺睡易醒的低質睡眠都會令影響髮質，令頭髮容易乾旱、變黃變白及脆弱易斷。
5/ 使用針對頭皮健康的護髮產品
想增加髮量，護髮方向就不能只針對髮絲髮質，而是要把重點放在頭皮護理之上，健康頭皮才能孕育出健康的頭髮。假如你是易痕、易有皮屑問題的敏感性頭皮，必須使用低敏配方或含有薄荷成分、幫助舒緩敏感情況的頭皮護理產品。一般情況而言，溫和草本分成、含鎂與鋅成分或維他命 B5 的產品都能幫助修護頭皮，改變頭髮生長環境。
Aveda 頭皮抗衰老煥活精華 $500/50ml
98% 天然萃取的高效草本無矽配方，天然生物技術複合物如乳酸菌發酵物和四氫嘧啶有助強化頭皮保護屏障，幫助平衡頭皮微生態，對抗頭皮過早老化的明顯跡象。同時加入透明質酸成分，有效改善頭皮水分使頭皮更健康。睡前直接塗抹在濕或乾的頭皮上按摩，適合任何頭皮類型及髮質。
Augustinus Bader 豐盈濃密賦活精華 $635/30ml
結合品牌專利 TFC8® 技術，植物成份以外，更加入銅、鎂及鋅，促進頭皮活力，讓頭髮持續增生，同時緩解壓力和刺激，疏通阻塞的毛囊。定期使用，頭髮顯得豐盈、健康且恢復亮麗，顯著減少掉髮與改善脆弱、稀疏的頭髮問題。
Guerlain 殿級蜂皇頭皮護髮蜜 $1,150/50ml
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