健康

研究:「這1群人」生活型態不佳,大幅增加中風、失智風險

台灣健康醫療網
發布於 15小時前 • 健康醫療網/記者張慈恩報導
保持平常心,避免給自己過大壓力,同時可以從照顧長輩的經驗中學習,找到適合自己的健康生活方式。

【健康醫療網/記者張慈恩報導】根據《神經學》醫學期刊最新研究顯示,中年人若未能妥善管理血壓、血糖和膽固醇等風險因素,且缺乏運動、均衡飲食和充足睡眠等健康習慣,將大幅提高未來罹患中風、失智或憂鬱症的風險。

習慣與疾病風險 緊密相關聯

廣告(請繼續閱讀本文)

耶魯大學研究團隊針對31萬餘名平均年齡56歲的參與者進行為期五年的追蹤研究。研究評估八項基本心血管健康因素,包括運動習慣、戒菸、健康飲食、體重管理、血壓控制、睡眠品質、膽固醇及血糖水平。結果顯示,生活型態評分「差」的群體,發展出神經系統疾病的風險是評分「最佳」群體的兩倍以上;評分「中等」者的風險則比「最佳」者高出37%。

研究進一步分析發現,在所有參與者中,約1.2%的人在追蹤期間出現中風、失智或老年憂鬱症等神經系統疾病。細分來看,生活型態最佳組別中僅有0.7%出現相關疾病,中等組別為1.2%,而最差組別則高達1.8%。這些數據明確顯示了生活習慣與疾病風險之間的強烈關聯。

建立健康生活 良好生活型態

廣告(請繼續閱讀本文)

這項研究結果提醒,健康生活型態不僅影響當下的身心狀態,更對未來的健康有深遠影響,中年時期是預防神經系統疾病的關鍵階段,建立良好的生活習慣可有效降低疾病風險。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提供三個具體建議:首先,仔細檢視自己的生活習慣,找出不良習慣的根本原因並制定改善計劃;其次,在養成健康習慣的過程中創造愉悅感,例如透過獎勵機制增強動機;最後,保持平常心,避免給自己過大壓力,同時可以從照顧長輩的經驗中學習,找到適合自己的健康生活方式。同時建議,民眾可以從小改變開始,逐步建立持續且穩定的健康生活型態。

查看原始文章

更多 健康 相關文章

生命鬥士|淚別2歲兒!30歲護士媽媽何抒紋不敵血癌:覺得我對不起孩子,曾承諾「陪你走一輩子」
Medical Inspire 醫.思維
許冠文罹糖尿病27年!少吃「高糖、高澱粉食物」成功控糖
中天新聞網
想要冬天吃不胖?「薑、蒜、辣椒」可改善循環不發胖
中天新聞網
【睡】睡太多會越睡越笨?多小睡才會聰明!盤點幾個小睡的好處
高燒 Gofever
頻跌倒! 竟是「1原因」導致肌少症
台灣健康醫療網
20歲女胃痛又脹氣 大腸鏡檢查「超過20顆息肉」嚇壞醫師
中天新聞網
菜花不治療罹癌風險不分男女! 中醫治療菜花雙管齊下
NOW健康(TW)
如何突破早期肺癌復發困境? 醫師籲基因檢測、術後輔助治療降低風險
台灣健康醫療網
不想胃食道逆流應調整生活習慣! 飲食習慣是預防關鍵
NOW健康(TW)
外泌體是什麼?中醫執行長梁晴瀅:雙外泌體成愛美新選擇!|Heho專家說
Heho 健康(台灣)
不是吃壞肚子!11歲童「腹瀉、血便不止」竟罹克隆氏症
中天新聞網
魚肝油的8大功效!每天一茶匙就能提供大量維生素,這幾種人更該吃 | Women's Health
Women’s Health
脂肪肝沒有症狀...恐害肝功能異常!「豆類、燕麥」助逆轉
中天新聞網
研究:「這1群人」生活型態不佳,大幅增加中風、失智風險
台灣健康醫療網
12個「助眠保健食品」推薦!6種營養補充品改善睡眠品質:不只芝麻素,還有GABA、色氨酸 | Women's Health
Women’s Health
雙胞胎相隔111天出生,國內罕見延遲生產!醫:成功機率不到萬分之一
Heho 健康(台灣)
皮膚透露的免疫警訊! 醫教你改善易被忽視的異位性皮膚炎與圓禿
台灣健康醫療網
教你吃得開心同時還能「減糖」!專家給你6個關於「吃」的小技巧! | Women's Health
Women’s Health