子女即將升讀小學的家長,除會擔心孩子在校的自理能力外,更會憂慮他們有限的專注力能否應付全日制的學習模式。與其為子女安排密密麻麻的暑期班,不如花點時間在家幫助他們提升專注力!
專注力的維持視乎年齡
成年人每日上班,有時候也難以長時間維持專注力,因此家長必先知道,兒童在不同年齡階段可維持的專注力有多少。根據英國牛津健康基金會的資料顯示,五歲兒童對自己感興趣的事情,專注力約可維持十至十五分鐘;在同齡小組活動內,專注力可維持大約十到二十五分鐘,視乎活動是否簡單和有趣。去到六歲的階段,一般兒童於單一活動約有三十分鐘的專注力。家長若想有效提升孩子的專注力,不妨在設定日常學習目標時採用以下五個貼士:
五個提升專注力的貼士
一、預留合理的時間完成目標:孩子專注力的持久度視乎其年齡和任務的性質。較新奇、具挑戰性又有趣的任務,孩子自然願意花更多時間和精力去專注完成;相反,較沉悶的活動例如讀寫或認字等,每次花費的時間不應過長,宜從每節短時間做起。家長要對子女完成任務的時間設合理期望,不應催促或諸多限制,以免為孩子帶來壓力。
二、減少令孩子分心的事物:開始學習前,宜先排清周圍會令孩子分心的事物,例如玩具、音樂、電視甚至燈光,讓他保持專注;家長若在旁陪伴,亦不應分心到手機或其他工作上,而且每次最好只讓孩子做一件事情,同時處理多項任務或會降低孩子的專注力和表現。
三、將大任務拆解成小任務:家長在設定學習目標時,要從孩子的角度出發,有些對成年人很簡單的任務,例如綁鞋帶,對孩子來說每個步驟都有挑戰。家長可嘗試把複雜的任務拆細成多件小任務,例如將綁鞋帶分成三個步驟,先反覆打好第一個結,下一次再嘗試用繩子繞圈,最後連結頭兩個步驟完整做一次。
四、每天在固定時間學習:為了助孩子建立上學的節奏,家長可每天在固定時間讓他們進行靜態的活動,習慣之後,孩子的腦袋會懂得在該時段全神貫注地集中注意力,培養出更良好的吸收能力。然而一開始時間不應過長,每隔一段時間便應休息,讓孩子吃點零食或做些自己喜歡的事情,待他們適應後才逐步延長學習時間。
五、每天進行體力及集中力的活動:五、六歲的孩子精力充沛,如能每天做些快樂的「放電」活動,例如去公園溜滑梯、到球場打波,讓他們發洩過盛的精力,有助減少孩子靜下來的時躁動不安和無聊感。家長亦可每日跟孩子玩一些要動腦筋和需要集中力的遊戲,例如拼圖、拼字、砌積木、UNO,甚至是組裝小型傢具等,都有助提高專注力。
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