都市人經常缺乏休息時間，上床後能夠秒睡是不少人的願望，不過有日本精神科醫生研究指出，如果每天都在8分鐘內入睡，即代表異常疲倦或慢性睡眠不足，若情況持續，可造成認知機能下降，影響身體健康。撰文：Medical Inspire 醫．思維 │ 圖片來源：Shutterstock@aslysun │ 資料來源：TBS
睡眠不足｜上床「秒睡」等於不健康？ 專家：情況持續即代表身體發警號
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日本秋田大學醫學系精神科學講座教授三島和夫表示，睡眠充足的人，從關燈到睡著需時約15分鐘，因為當環境轉暗後，身體會開始調整到入睡狀態，睡意才慢慢湧現。但如上床後能夠迅速地入睡，則代表長時間睡眠不足。三島和夫曾進行一項實驗，安排測試者於早上到昏暗安靜房間中躺臥，分別進行4至5次，並紀錄測試者入睡所需的時間。結果發現睡眠充足的人，平均入睡時間為10多分鐘；前一日通宵的人，平均入睡時間為2至3分鐘；而異常疲倦的人，平均入睡時間則少於8分鐘。
日本睡眠改善指導師竹田浩一曾亦在《マツコの知らない世界》節目中分享，指上床秒睡並非正常，如上床後5至10分鐘就能睡著，可被稱為「氣絕」，即是昏迷，因為太快入睡代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠，可能是慢性睡眠不足。竹田浩一分析4種顯示身體異常的睡眠狀態，只有符合其中一樣，都可代表身體過於疲勞及嚴重睡眠不足：
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- 5至10分鐘就可睡著
- 鬧鐘響前已醒過來
- 起床後4小時內想睡覺
- 隨時隨地都能入睡
