大部分香港女性都曾有經痛的情況，甚至認為經痛是正常的月經反應。其實行經時，少許腹脹是正常反應，但若持久出現經痛便應予以重視。我們找來中醫師蔡嘉麗分享，如何從飲食和穴位入手紓緩痛楚，一齊解決 M 痛問題！
經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps）指的是在經期或行經前後，出現的小腹痛楚。嚴重者可痛到嘔吐、冒冷汗，甚至暈倒。早前，便有日本人製作了一份瘋傳的經痛程度表，當中提到就算只是第 3 級的輕微痛楚，都建議就醫，並改善生活習慣。
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不知道各位絲打所受的M痛，是屬於哪一級？
中醫五大紓緩經痛方法
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1. 按壓／熱敷穴位沿著圖中的穴位，以順時針方向按摩，在子宮穴位置加强點按，重按 1 分鐘，配合腹式呼吸。
- 滑肉門：上腹部，臍中上 1 寸旁開 2 寸處。
- 天樞：腹中部，臍中旁 2 寸，腹直肌中。
- 外陵：下腹部，臍中下 1 寸旁開 2 寸處。
- 子宮：在下腹部，當臍中下 4 寸，中極旁開 3 寸。
2. 利用飲食／食療黑糖薑母玫瑰花茶煮法：生薑約15克切片，加水煮15分鐘，加入紅糖適量飲用；玫瑰花5克，益母草15-20克（鮮品加倍）；將以上材料用3碗水煎20分鐘，祛渣飲用。生薑能溫中止嘔；而黑糖則可益氣血兼暖脾胃；而玫瑰花則可行氣解鬰及活血止痛。
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3. 使用經痛貼經痛貼以具有活血祛瘀止痛功能的藥草配合發熱材料，貼敷在少腹部，熱力滲透後改善局部氣血循環，可舒緩疼痛。
4. 改變姿勢都有幫助！屬於虛證寒症適用的有黑糖四物膏、白鳳丸、姑嫂丸，但其實經痛多虛實夾雜，因此應向中醫師作全面診療，避免進食坊間成藥耽誤病情。
5. 改變姿勢都有幫助！經常久坐，缺乏運動，下半身及盆腔血液循環欠佳，容易加重痛經情況，不妨試一試拉筋動作，幫助改善血流，通則不痛，榮則不痛。
貓式拉筋
流言止於醫者
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