「喀喀喀～喀喀喀」的聲音，總是從僵硬的肩膀、脖子傳來，為什麼隨便轉一下就會喀喀作響？
由於肩膀是一個很不穩定的關節，要靠周圍的肌腱、韌帶拉住肩膀，當肩膀在錯誤的位置下轉動，就會出現很多「骨頭相撞、肌腱摩擦、滑囊被擠壓」的喀喀聲。
轉動肩膀時只喀一聲，後續不再出現聲音，這代表關節正常、好棒棒；轉一下喀一下、每轉必喀的話，代表肌腱或骨頭正在磨損，久了之後容易產生病變，屬於高危險族群，必須積極放鬆、調整姿勢；如果喀中帶痛，恭喜您得趕緊看醫生了！
切記～不要在駝背的情況下轉動肩膀，伸展時，應抬頭挺胸先做單一方向的動作，像是肩膀向前、向後、向前、向下分別擺動，有了適當的暖身，再加大轉動範圍，千萬不要把肩膀當風火輪 360 度大力轉，讓骨頭撞骨頭，骨頭夾肌腱、磨滑囊，喀喀喀喀喀喀～
肩膀喀喀聲是肌腱、骨頭的哀鳴，團員千萬不能輕忽～
廣告（請繼續閱讀本文）