減肥餐單有很多，不過大多數人都怕麻煩，因此不時尋找一些最簡單的減肥餐。如果可以在三天快速減肥，更是由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥餐，不用節食又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身，絕對是值得加倍留意的健康減肥貼士！
世上沒有免費午餐，但卻有最簡單的減肥餐！除了之前介紹過的減肥餐單外，想以最短時間減走最多脂肪，不妨試試以下推介的軍人減肥餐。
快速減肥，總是叫人想起病態的節食。今次要介紹的正正是個不用節食的三日快速減肥法——美國軍人Military Diet減肥餐單。
Military Diet 是指軍人會使用的減肥餐單。據稱這個減肥餐單是美國軍人為了在體檢前急速減重時所使用的減肥方法，只要在三天內完全跟著這個減肥餐單內的食物進食，再配合運動，就可以在短短3日內瘦10 磅！
這個減肥餐單對飲品也有嚴格的要求，不要飲汽水、果汁和盒裝檸檬茶等含糖飲料，如果想飲的話，可以選擇黑咖啡。
「Military Diet」減肥餐單-第一日
早餐
1/2西柚：45 kcal
麵包1片：120 kcal
2湯匙花生醬：200 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal
午餐
1/2杯水浸吞拿魚：150 kcal
麵包1片：120 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal
晚餐
3oz 肉(任何類型)：300 kcal
1杯綠豆：35 kcal
1/2香蕉：50 kcal
1 個細蘋果：75 kcal
1杯雲呢拿味雪糕：300 kcal
全日吸收約1400 kcal
「Military Diet」減肥餐單-第二日
早餐
雞蛋1個: 75 kcal
1片麵包：120 kcal
1/2香蕉：50 kcal
午餐
1杯cottage cheese：230 kcal
1隻水煮蛋：75 kcal
5塊梳打餅：70 kcal
晚餐
2條腸仔：350 kcal
1杯西蘭花：35 kcal
1/2杯紅蘿蔔：25 kcal
1/2香蕉：50 kcal
半杯雲呢拿雪糕：150 kcal
全日吸收約 1200 kcal
「Military Diet」減肥餐單-第三日
早餐
5塊梳打餅：70 kcal
1片Cheddar cheese：120 kcal
1小蘋果：75 kcal
午餐
1隻雞蛋：75 kcal
1片麵包：120 kcal
晚餐
1杯水浸吞拿魚：300 kcal
1/2香蕉：50 kcal
1杯雲呢拿雪糕：300 kcal
全日吸收約 1100 kcal
Military Diet減肥餐單瘦身原理
這個減肥餐單的瘦身原理是當中的食物組合，例如黑咖啡可以提升人體身陳代謝，坐著也可燃燒卡路里。而西柚同樣有助瘦身，花生醬亦有助燃燒有害膽固醇，清除腸道垃圾，有助降低BMI。
Military diet 減肥餐單優點
這個減肥餐單最大的優點是方便，要準備的食物大部份可以輕易找到，而且味道不是太難進食。相比一些減肥餐單只能水煮食物，Military diet 減肥餐單內的食物，是一般人也可以接受的味道，要堅持並不太困難。
配合運動可以速效減磅
正因Military diet 減肥餐單內的食物，進食量極少，令你每日只吸收不過於 1500 kcal ，如果確實執行，同時配合運物的話，不難在短時間內減重。
Military Diet減肥餐單只可以連續進行三天
但要留意的是，正因這個減肥餐單進食量太少，最多只可連續試三天，不能一直長時間嘗試，要相隔幾天再繼續嘗試。
進行Military Diet減肥餐單留意事項
此外，這個減肥餐單食物太少澱粉質，缺乏身體日常活動的主要能量來源，容易令四肢乏力，更可能頭暈眼花。身體的熱量不足以應付日常活動時，就會開始分解身體肌肉提供熱量，過程中身體亦會同時流失水分，影響健康。
而且這個減肥餐單包括了雪糕和熱狗腸等含飽和脂肪，香腸更是高鈉、高防腐劑的精製食物，多吃除了容易敢胖，更會令血液內膽固醇上升，不利健康，其實不應該多吃。
**Follow us on:
- Facebook: elleOnlineHK
- Instagram: @ellehongkong
- YouTube: ELLETVHK**
