辦公室凍過雪房，一整天被冷風直吹，除了頭痛、鼻敏感發作，鼻水也流不停，這情況是不少女士每日面對的問題。繼早前由中醫分享預防冷氣病食療後，以下8個生活小習慣讓你在逃不出冷氣房的情況下也能自保， 慎防「冷氣病」上身。
預防冷氣病小習慣：準備保暖衣物
出入冷氣地方或者開冷氣時，帶備外套或披肩保暖。盡量避開「風口位」，不要讓出風口的冷風直接吹在 頭頂，更要特別注意頸椎、背部等部 位的保暖。另一方面因膝關節位易受 寒，若冷風直吹此處可能妨礙氣血運 行，繼而可形成風寒濕痹、筋骨痛癥 及關節僵硬。
預防冷氣病小習慣：攝取溫熱食物
若本身屬虛寒體質，建議平日多吃平和偏溫食物如薑、棗等，日本童顏女神深田恭子就認為讓身體溫暖有助保持青春。為了不讓體內寒涼，她盡量都喝溫熱開水，飲料也多以薑紅茶為主。但若 你不清楚自己的體質屬性，建議諮詢註冊中醫師意見。
預防冷氣病小習慣：戒食生冷寒涼食物
若你無可避免要每日吹冷氣，就要多加留意飲食習慣。戒食寒涼、生冷的食物，包括汽水等冷飲、雪糕 等冷藏食品、刺身和沙律等未經煮 熟的食物，以及屬性寒涼的食物如 香蕉、螃蟹、涼茶等都應該盡可能 少吃，以防身體「寒上加寒」。
預防冷氣病小習慣：定期清潔冷氣機隔塵網
夏天家中使用冷氣機頻繁，宜每兩星期或一個月清潔隔塵網一次，每年更須徹底清洗冷氣機一次。這樣做能有 效阻隔污染物、塵埃，減低室內致敏原，能大大改善鼻敏感徵狀。
預防冷氣病小習慣：小心冷熱溫差
中午外出午餐後，或平日做完運動回 到室內地方應多加注意，因一下子從 火爐般的戶外大汗淋漓下進入冷氣房，人體體溫會因氣溫驟降。中醫認為這樣會導致體熱無法有效排出，積聚體內形成「陰暑」，繼而令身體不適；加上身體的汗水在進入冷氣環境 後很快就會變成冷水，在毛孔大開的情況下，吸入了冰冷汗水，就很容易會患上感冒。建議進入冷氣房前，最好先在陰涼處將汗水抹乾，待流汗停止後，再進入冷氣房。
預防冷氣病小習慣：注意補充水分
冷氣會降低空氣濕度，肌膚、口腔、雙眼容易出現乾燥問題，更易引發敏感。除了利用加濕器去改善環境四周的濕度外，亦可以在枱上放置一杯水，以防濕氣被冷氣抽走，同時提醒自己多喝水的習慣，加速體內新陳代謝之餘，避免乾燥情況的發生。
預防冷氣病小習慣：減少使用冷氣
雖然在公司未必能離得開冷氣，但回到家中最好不要長時間開冷氣。每天應定時關閉冷氣，打開窗戶， 保持空氣流通。如晚上睡覺時需要開冷氣，可以調校時間掣，讓冷氣在幾小時後關閉，這樣做有助避免在睡覺時着涼。
預防冷氣病小習慣：多活動身體
不少人感覺愈坐愈凍，尤其久坐辦公室的人，最好中午出去外面走走，或是吃完午飯後出去走動一下。這樣做可調節身體溫度，以強化身體對抗寒氣的能力。若情況許可的話，建議不時伸展一下身體，或到室外進行簡單的拉筋運動，放鬆身體及呼吸新鮮空氣，保持血液流通。
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