「我明明有在動，為什麼還是瘦不下來？」有活動不代表有運動喔，快來檢視自己的活動程度是否達到標準吧～
根據衛生署肥胖防治網的標準，成人每週 150 分鐘的中度活動，或是 75 分鐘的費力活動，就能達到基本的健康效果。
★ 不計入運動時間 ● 坐式生活型態：靜態生活，如一般內勤上班族、售貨員。 ● 輕度身體活動：費力不多，如做家事、送貨員、護士、餐廳服務生等外勤工作。發現了嗎？勞動不等於運動，兩者不能混為一談。
★ 可計入運動時間 以下活動持續 10 分鐘以上，才可真正計入每週運動時間。如果想達到較好的瘦身效果，建議中度身體活動單次要持續 30 分鐘以上唷！^^ ● 中度身體活動：呼吸加快有點喘，運動過程中可以說話，但無法順暢地唱歌。→此程度的有氧運動消脂效率高 ● 費力身體活動：呼吸和心跳都加快很多，無法邊活動邊輕鬆說話，身體會感到相當疲累。→多數球類運動、重量訓練 1 分鐘的費力可等於 2 分鐘的中度，當瘦身開始遇到瓶頸，體型沒有改變時，請先別灰心，試著轉換有氧運動型態、加入肌力運動，可以幫助你突破停滯期喔～ :) 點擊加入 LINE 好友！得知更多瘦身新訊
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