【明報專訊】外感期間，可按摩穴位自我調養，除了要針對外感，也考慮提升正氣與保護脾胃功能。祛風解表，幫助紓緩外感的穴位，包括風池、大椎、太陽、曲池、合谷；提升正氣，幫助抵抗病邪促進康復的穴位，包括百會、膻中、中脘、氣海、足三里、肺俞。用中等力度按揉各穴3至5分鐘，至有痠脹感為止，每日1至2次，可配合熱敷或溫灸。
食療方面，湯水、茶飲只能作為輔助，不能代替正式治療。如不慎出現外感病徵如發熱、發冷、咳嗽、頭痛、肌肉痠痛等，必須及早就醫。
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①葱白生薑湯
對於發冷、倦怠乏力、喉嚨痕癢、咳嗽痰稀的患者，在驅風散寒的正式治療以外，可配合此湯。
材料：葱白3根、生薑3片
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製法：水煎15至20分鐘，溫服，每天2至3次，服後能微微發汗為佳
功效：祛風散寒解表
②連翹桔梗甘草湯
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患上外感時出現發熱（發冷並不強烈）、喉嚨紅腫痛、痰黃、小便黃等風熱表證時，在辛涼解表清熱的正式治療以外，可配合此湯。
材料：連翹12克、桔梗12克、生甘草10克
製法：水煎15至20分鐘，溫服，每天2至3次
功效：清熱解表利咽
③參蘇陳皮飲
對體弱的長者，在患上外感期間需要考慮「扶正解表」的策略，在藥物攻邪的同時顧及保存正氣和促進脾胃運化功能，使祛邪效力事半功倍，幫助患者早日恢復健康。
材料：太子參20克、紫蘇葉12克、蘆根15克、陳皮6克
製法：水煎20至25分鐘，溫服，每天1至2次
功效：益氣解表