不知從何時開始，女士們踏入25歲已有「中女」的稱呼；令到人人害怕24歲的降臨！雖說女人青春有限，但其實女士們最黃金的年紀是28歲，這時才是女孩子最精力充沛、容光煥發的階段。
28歲機能最佳狀態
《黃帝內經》云：「四七，精血盛極之時。是以筋骨堅。發長極也。血氣盛則充膚熱肉。」28歲是女子機能最佳狀態，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時女士氣血最旺盛、身體最為強壯，說明身體已經做好了生育的充分準備。如果這個時候身體調養得好，就能使自己在生命的頂峰時段更加健康。因此要把握28歲這個黃金機會，為生育「打好底」，更要預防衰老問題。
28歲為懷孕打好基礎
香港女士大部分也有月經不順的情況，若經血不暢，滯留於子宮，長期下去則容易出現卵巢囊腫及子宮肌瘤等婦科常見病。要確保子宮肌層沒有器質上的病變，才能有足夠的條件懷孕。
然而女士們都偏愛食生冷食物，長期進食吃或飲用低於體溫的東西，等於是一種刺激。脾受虛損，使水濕不化，如果體內長期濕重，會難於受孕。而且大部份年輕一輩也有痛經情況，所以30歲前的女性，着重於經期前後的調理。
經期前調理
經期前三天，可飲用當歸益母草紅棗水。當歸可用當歸身，因為有補血的作用。我們可以用當歸身三錢（9克）、益母草五錢（15克）及紅棗五枚，以800毫升的水煲水，早晚服用。
經期後補血
月經後由於經血流失，體內血氣偏弱，若調理不當，則容易導致面色蒼白或萎黃。月經後，應以補血為主，可服用補血養顏粥，有養血、補虛益腎，潤澤肌膚的功效。
材料：紅棗6粒(去核)，枸杞15克，小米50克，紅糖10克。
做法：洗淨紅棗，枸杞、小米，加水放入鍋，用旺火燒開，改用文火煨粥，加入紅糖，攪拌成粥便可。
28歲要多睡抗衰老
都巿人大多有熬夜的習慣，只靠遮瑕膏掩飾倦容；但長期睡眠不足會錯過肌膚自我修復能力，即使搽昂貴的精華也救不了！黃金護膚期晚上11時至凌晨5時，當人體開始熟睡，大腦松果體便會釋出褪黑色素，從而調節睡眠質素及促進肌膚新陳代謝。
由於皮膚細胞在睡眠期間會快速分裂及更新，其肌膚的血流速度、溫度、油脂分泌及屏障功能更比日間速度高25%。因此要為肌膚保鮮就把握這個機會休息，睡出美好的肌膚。
自我調節保養皮膚
臨床上，這個年齡層常出現的皮膚問題，主要是暗瘡、膚色不均及暗啞，多發生在職業女性身上。一般來說與工作壓力大、工時長及情緒有關，令到睡眠質素欠佳、飲食不節及大便不暢，脾胃運化欠佳，大腸濕熱內蘊，上薰於頭面，而出現油脂粒、黑頭或暗瘡等。
另外，因為工作壓力而致情緒欠佳，導致肝氣鬱結、肝火旺盛等問題，面色則會顯得青黃，暗啞及無光澤。預防方法最理想是作息有序，包括充足睡眠、均衡飲食、定量運動及常保持樂觀正面的心態。
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