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今日教練Derek Poon為大家示範用Foam Roller發泡膠滾筒鍛煉核心肌肉。這動作猶如變奏版的平板支撐，再運用Foam Roller將身體摺起，從而鍛煉核心肌肉。不過這動作有一定挑戰性，所以初學者可先練習簡單「膝上版」，熟習後再做高階版本。
示範：Derek Poon（www.hksmfp.com）
服裝提供：Under Armour
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今日教練Derek Poon為大家示範用Foam Roller發泡膠滾筒鍛煉核心肌肉。這動作猶如變奏版的平板支撐，再運用Foam Roller將身體摺起，從而鍛煉核心肌肉。不過這動作有一定挑戰性，所以初學者可先練習簡單「膝上版」，熟習後再做高階版本。
示範：Derek Poon（www.hksmfp.com）
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