不知道大家有怎樣的如廁習慣呢，有沒有發現大便後部份殘餘的便便會黏着馬桶？有人說這就是大腸癌的先兆，究竟這個說法是否正確？今次請來專科醫生全面拆解大腸癌迷思，想正確預防癌症可以參考以下中醫師建議的防癌湯水食療推薦以及按摩手法，幫助長度消化排便，都有助預防大腸癌。
撰文：Sylvia Liu｜原文刊於：新假期
大腸癌3大迷思：
迷思1：大便黏馬桶是患大腸癌先兆?
答案：錯
香港大學結直腸外科副教授潘冬松指，大便黏馬桶並非任何疾病的先兆，只是有關馬桶材質及大便黏度，而黏度則與飲食習慣有關。但若然大便習慣有所改變，如突然便秘或大便次數頻繁；大便形狀有變，如由粗變幼；排便帶有鼻涕般的黏液；甚至出現貧血或腹痛，則可能是大腸癌先兆！
大腸癌先兆：瘜肉
9成的大腸癌是由良性腺瘤( 瘜肉 )演變而成，由於大腸的黏膜會定期剝落，重新生長，若過程中基因功能出現變化，正常黏膜細胞會變成腺瘤。腺瘤一般大0.5至1cm，並無徵狀，但隨時間增長，會有惡性變化風險引發腸癌。
由於腫瘤會縮窄大腸空間，阻塞排便通道，引起便秘。腫瘤也會分泌鼻涕般的黏液，起潤滑作用，令排便次數增加。大腸癌的早起病徵並不明顯，隨著腫瘤脹大，更會有腹痛，屙血等現象。
便秘是其中一個大腸癌的先兆
普通的腹痛也有機會是由大腸癌腫瘤引起
迷思2：洗腸可減低患腸癌風險?
答案：錯
很多人認為洗腸可以減低患上大腸癌的風險，其實現今並沒有研究能證實兩者之間有正面的關係。相反，在西醫的角度認為洗腸主要是為手術或檢查目的而非保健。美國喬治城大學醫學院（Georgetown University School of Medicine）教授Ranit Mishori 更發表了一篇名為《The dangers of colon cleansing》（洗腸的危險性）的論文，裡面指出洗腸可能帶來暈眩、嘔吐、感染、甚至腸穿孔等副作用。長期洗腸也會令腸道造成以來，變得不會蠕動。
在外國很流行的洗腸不但無助於預防大腸癌，而且還有很多潛在副作用。
迷思3：大腸癌有遺傳？
答案：正確
香港的研究人員曾進行研究並發表論文（Risk of Advanced Adenomas in Siblings of Individuals With Advanced Adenomas: A Cross-Sectional Study），並發現大腸癌患者的直系親屬患腸癌的風險相比一般人高出約2至3倍！因此如果有家人有大腸癌的病歷史的話，就要額外留神了。
大腸癌和遺傳因素有關
降低風險有妙法！
1. 少吃邪惡食品
飲食習慣也和患大腸癌的風險息息相關。一般而言，經常進食大量紅肉、高脂肪、煎炸等食物，少吃纖維，缺乏運動都會增加患上大腸癌的風險。所以日常飲食要均衡，不要做食肉獸！吃油膩的炸物，肥牛等邪惡食品時要適可而止，淺嚐就好。
經常進食大量紅肉會增加患大腸癌風險
吃高脂肪及煎炸也會增加患大腸癌風險
2. 少煙少酒
已有研究證結果證明吸煙人士患大腸癌風險較從未吸煙人士高出20%（Cigarette Smoking and the Risk of Colorectal Cancer: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies）另一項研究則證明了常飲酒人士患大腸癌機率高約1.5倍（Long-Term Alcohol Consumption and Breast, Upper Aero-Digestive Tract and Colorectal Cancer Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis），因此唔想患大腸癌都係遠離呢兩樣野啦。
吸煙會令患大腸癌風險增20%
經常飲酒會令患大腸癌機率高約1.5倍
3. 高纖飲食+飲水
進食纖維含量高的水果蔬菜固然有助排便，但纖維缺水會變硬，隨時令大便更難排出，加劇便秘問題，所以食水果後一定要喝足夠水！
以下是一些高纖蔬果的例子，它們都含有豐富纖維，進食高纖蔬果配以足夠的喝水量就能促進腸道蠕動及排便。水果：番石榴、榴槤、香蕉、楊桃、提子蔬菜：芥蘭、西蘭花、 菠菜
進食高纖蔬果配以足夠的喝水量能預防大腸癌
防便秘健腸小Tips：
多肉少菜、食無定時、缺乏運動，不止增加患大腸癌的風險，最常見是導致便秘。坊間有不少方法教大家自我檢查腸道健康與否，更有排便貼士！
火龍果驗腸健康
綠色戰士周兆祥，就有個十分快速的方法來測試自己腸道是否健康。他建議大家早上吃完早餐後，吃半個火龍果，然後觀察排出火龍果籽的時間，如24小時內排出帶火龍果籽的大便，便代表腸道健康；隔兩日才排出，腸道屬麻麻；隔三日或以上，腸道屬重災區！
中醫教路：潤腸茶解便秘
註冊中醫師許懿清指便秘主要源於陰虛，身體滋養物質不均，如口水、腸液等，不能平衡體內或外來的火、熱，導致虛熱，導致腸內潤滑液不足，未能排出糞便。經常手、足心熱、易口乾，失眠者便為陰虛者；進食煎炸辛辣食物，也會導致腸道燥熱缺水，以致便秘。任何體質人士均可飲用潤腸茶，有助紓緩腸燥津虧，藉以改善便秘問題。
潤腸茶配方
材料：火麻仁、瓜蔞仁、牛膝、知母、玄參各10克(嬰兒酌減)
煮法：3碗清水煲約1小時，每周飲用三次。
順時針按肚有助排便消化
許醫師亦教大家右手四指併合，沿肚臍四周按順時針方向推揉按摩。 宜每朝空肚時按摩，不僅有助排便，更有助消化。
最後，年過50歲人士記得定期去做大腸癌篩查，常見的篩查方式有兩種，分別為大便隱血測試及大腸鏡檢查。詳情可向相熟醫生或驗身中心查詢。
註冊中醫師：許懿清
香港大學結直腸外科副教授：潘冬松
