每次上完廁所後，你有觀察大便的習慣嗎？其實大便的形狀與顏色，都可以反映身體健康狀況，因此大便後別急著沖廁，不要嫌骯髒，不妨回頭望一眼，勿忽視身體發出的警訊。
布里斯托大便分類法
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1.乾硬球狀（羊大便）
2.表面凹凸（香腸狀）
3.表面裂痕（粟米狀）
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4.表面光滑（香蕉狀）
5.濕軟塊狀（雞塊狀）
6.鬆散糊狀（南瓜泥）
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7.液體狀（水）
第3及4形的大便都屬於正常，而前面類型屬便秘，可能是缺乏膳食纖維、水、活動力不足等，可多喝水軟化糞便；吃蔬果助腸道蠕動；吃乳酪培養腸道益生菌，有助糞便成形，同時要避免低油飲食，因為適量的油脂能潤滑腸道。
而後面的類型屬腹瀉，若長期處於腹瀉，可能代表腸道有慢性發炎的情況，應儘快就醫。應避免炸物、辛辣食物以免加重症狀及刺激腸道，有乳糖不耐症的也避免吃乳製品，同時豆製品也應少吃以免脹氣。
另外，大便的顏色都可以反映身體狀況，正常的大便經膽汁混合後大多呈現土黃至啡色，黃色是吸收不良大多是油性，綠色代表腸道發炎細菌感染。而紅色或糞便帶血可能是痔瘡或息肉、黑色可能是上消化道出血，白色可能是膽管阻塞，以上的情況亦應就醫。
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