健康

頭痛怎麼辦?這3個按摩穴道、多吃3類食物,切記發生這3種症狀要立刻就醫 | Women's Health

Women’s Health
更新於 1天前 • 發布於 1天前 • Serena Hu

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Ekaterina Goncharova

廣告(請繼續閱讀本文)

你是否常常被頭痛困擾?事實上,頭痛的類型有很多,台灣頭痛學會將其分為原發性和次發性!而頭痛也會有一些潛在的因素使頭痛發生,例如家族遺傳、飲食、生活壓力等。若想舒緩頭痛,可以嘗試中醫穴道按摩,另外鎂劑、維生素B2和Omega-3等營養素也可能對偏頭痛有所幫助。跟著WH一起來了解你在頭痛時可以怎麼做!

⚡️參考資料:台灣頭痛學會、台北市立聯合醫院、苗栗新安診所

總是突然頭痛有倦怠感?小心可能是「天氣病」作祟!帶你了解天氣病/氣象病症狀及改善方法

廣告(請繼續閱讀本文)

想要提升免疫系統,這4個方法必做!健康飲食、定期運動、管理壓力,還要做這一事

頭痛類型

廣告(請繼續閱讀本文)

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Fiordaliso

頭痛基本上可分為兩大類型,根據台灣頭痛學會的指出,頭痛分為原發性頭痛和次發型頭痛

⚡️原發性頭痛:原發性頭痛的病人遠比次發性頭痛多,這類頭痛疾患常常會反覆發作,甚至困擾病人一輩子。台北市立聯合醫院指出,原發性頭痛基本上除了頭痛外沒有其他可辨識或可治療的潛在原因,主要又分為三類,分別是緊張型頭痛、偏頭痛和叢集性頭痛。

  • 緊張性頭痛:多為壓力造成。
  • 偏頭痛:可以分為有預兆與無預兆兩種類型。
  • 叢集性頭痛:單側嚴重頭痛,常出現在眼窩處或太陽穴附近。

⚡️次發性頭痛:次發性頭痛的病人遠少於原發性頭痛,但就種類而言,次發性頭痛的種類遠比原發性頭痛多,包括各式各樣的疾病、外傷、藥物、乃至於環境刺激 (例如:氣壓改變)。

頭痛原因

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Olga Rolenko

頭痛被分為很多不同種類,不過會引發頭痛也有一些特定因素:

  • 家族遺傳:有九成的偏頭痛的患者其家人也有相同問題。
  • 飲食:頭痛有時候也和飲食方面有關,如柑橘類、乳製品、醃製肉與精緻甜食。
  • 生活作息:三餐不正、壓力與缺乏睡眠、氣壓變化也會引發頭痛。
  • 特殊藥物:若有在服用特定藥物,如部分抗高血壓或抗心絞痛等相關的心血管用藥,與口服避孕藥等也會引發頭痛。

頭痛舒緩:3個舒緩穴道

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Francesco Carta fotografo

想要緩解頭痛,可以尋找安靜的地方休息,或是使用冰敷(熱敷)的方式幫助!過去WH特別採訪了中醫田宜民醫師,請她分享三個舒緩頭痛的按摩穴道位置:

⚡️頭痛怎麼舒緩?頭痛舒緩穴道1:合谷穴

?合谷穴位置:將大拇指和食指合併,虎口線的終點往食指靠近0.5公分,按壓會有痠痛感。

田宜民醫生告訴我們,中醫有一句話叫做:「面口合谷修」,只要是任何與臉部相關的疾病,幾乎都可以透過按摩合谷穴來改善,包括了頭痛、頭暈,甚至是臉上痘痘的問題!

⚡️頭痛怎麼舒緩?頭痛舒緩穴道2:風池穴

?風池穴位置:頭低下來,沿著後頸中間往上推,會碰到一個骨頭推不上去,往外找肌肉旁的凹槽,就是風池穴的位置。

風池穴也是一個非常有效的穴道,具有疏風清熱、緩解頭痛、頭暈、目眩、頸項僵硬的功效。

⚡️頭痛怎麼舒緩?頭痛舒緩穴道3:太陽穴

?太陽穴位置:眉毛和眼尾連線的終點,往後一個姆指寬度的地方,會有一點凹下去的感覺,就是太陽穴的位置。

太陽穴最適合容易有偏頭痛的、高血壓頭痛、血管性頭痛的人,按壓舒緩的效果會非常好!

看更完整說明

頭痛可以補充什麼營養素

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: maruco

台灣頭痛學會指出,目前沒有單一種食物證實能預防頭痛,但有些研究顯示部分營養品,如鎂劑、維生素B2與Omega-3等等是有效的。

  • 維生素B2:人體無法自行產生,但因為同時也是必要必需營養素,所以可以透過保健食品或是食物中取得,在幫助身體分解食物和調節能量供應方面發揮重要作用。
  • 鎂劑:礦物質「鎂」是人體不可多得的一項重要健康來源,而鎂本身更是用於預防偏頭痛中最常見的營養保健品之一。而想要透過補充鎂來預防頭痛,檸檬酸鎂會是個成本不高,又能成功看到效果的一項營養素,不過也要注意本身如果有在吃其他藥物的話,最好諮詢過專業人員!
  • Omega-3omega-3是優質的脂肪,其中EPA、DHA可以緩解偏頭痛症狀,但omega-3人體無法自行製造,因此需要透過食物或是保健食品中獲得。

頭痛何時就醫

COPYRIGHT: Getty Images

PHOTO CREDIT: Jacob Wackerhausen

苗栗新安診所指出,當有頭痛有以下症狀出現時應儘速就醫:

  • 頭痛一個月超過4次
  • 吃藥沒有辦法改善
  • 有別於以往的疼痛,如痛到醒、劇烈疼痛、合併發燒、手腳無力

一般頭痛可以至家醫科掛號,但若頭痛的情況越趨嚴重,且確定自己已經是偏頭痛的症狀的話,則可至神經內科就診。

Women's Health美力圈SAY

⚡️時髦女子必知!美力大小事一次看

立即加入好友

【延伸閱讀】

>>168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包!

>> 魚油功效懶人包:你需要吃魚油嗎?專家替你解答

>> 流感症狀9種,告訴你流感和感冒有什麼不同?出現這5種症狀需就醫

*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友,定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事!

查看原始文章

更多 健康 相關文章

嘴唇乾原因是甚麼?喝水也沒用要這樣做!5招護唇秘技解決乾裂脫皮
Cosmopolitan HK
遺愛人間|生命的最後禮物!婦科醫生楊虹捐遺體成「大體老師」,頑抗先天病27年:用愛推動醫學。
Medical Inspire 醫.思維
【超級食物】牛油果:營養豐富的水果 附牛油果鮮蝦米紙卷食譜
Health Concept
洋車前子是什麼?超高纖可增加飽足感、減熱量!一次看懂洋車前子功效與食法
Cosmopolitan HK
高纖、發酵食物可減輕壓力?專家提供6大類紓壓食物建議
康健雜誌
喝薑茶防感冒!醫點「1關鍵」才有用:還能預防阿茲海默症
中天新聞網
【生醃】愛吃生醃會提高健康風險!53歲男子頻繁享生醃致大量寄生蟲藏體內!
高燒 Gofever
感冒湯水食療|喝甚麼最快好?12款食譜對抗咳嗽/發燒/喉嚨痛症狀
Cosmopolitan HK
腸病毒來勢洶洶!1週近2萬例「10年來同期新高」 月底恐達疫情高峰
中天新聞網
更年期症狀除了吃荷爾蒙,足底按摩也可緩解症狀 1張圖看按摩9個位置
康健雜誌
小五男童喉嚨痛 父要求醫「別看喉嚨」!原因曝光網友炸鍋
中天新聞網
「壞膽固醇」不夠也會出問題!他控制飲食瘦超快 「那方面」卻不行了
中天新聞網
健檢滿江紅?專業醫師告訴你如何正確解讀、掌握先機 健康考滿分
台灣健康醫療網
覺得人生沒意義…天才比一般人更容易生病,「存在危機」5徵兆你有嗎?
康健雜誌
嗜辣族崩潰!美「TABASCO」邊境驗出致癌農藥 122公斤退運銷毀
中天新聞網
菱角不只助消化還可維持肌膚健康,告訴你4大功效、熱量和食用禁忌,再教你菱角怎麼挑 | Women's Health
Women’s Health
消委會嬰幼兒小食|超過3成屬「高糖」,1款含糖量達8成﹐即睇無糖零食清單!
Medical Inspire 醫.思維
萬聖節網購糖果藏陷阱!「電子糖果」別亂買 使用不僅傷身又觸法
台灣健康醫療網
合掌瓜湯功效|12款止咳化痰食譜:佛手瓜煲粟米紅蘿蔔|轉季防感冒必飲
Cosmopolitan HK
6個月以上就能打疫苗!學齡前幼兒為重症高危險群 染流感併發中耳炎機率達50%
中天新聞網
非吸菸女性肺癌率驟增!胸腔科醫師點出背後「關鍵」原因
Heho 健康(台灣)
6旬婦吃「麻辣鍋」減重慘了!醫一聽搖頭:體重減輕但血壓也「爆掉了」
中天新聞網
腹瀉只是單純拉肚子,還是隱藏其他疾病?一招看懂腸胃警訊
Heho 健康(台灣)
巨匠殞落|《漂流教室》作者楳圖一雄胃癌病逝,享年88歲。著有多本恐怖漫畫,以《漂流教室》最為經典。
Medical Inspire 醫.思維
天冷想泡湯?北市衛生局為民眾把關水質 公布不合格率
NOW健康(TW)