健康

寒露常有呼吸消化問題!人易憂鬱 中醫師親授養生之道

NOW健康(TW)
更新於 2022年10月07日03:24 • 發布於 2022年10月07日03:00 • 陳郁茹 報導
▲養肺食物包含蓮子、蓮藕、山藥、百合等,中醫師吳宛蓉建議,平日可以當作點心或茶飲來保養身體。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】隨著寒露時節開始,天氣乾燥、晝熱夜涼,從中醫角度上說,這節氣最大的特點是「燥邪傷肺傷胃」,中醫師吳宛蓉表示,這時患者常出現皮膚乾燥、口乾咽燥、乾咳少痰的情況,甚至有毛髮脫落和大便祕結等症狀,建議以「養陰防燥、潤肺益胃」為養生重點,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

肺部系統喜潤惡燥 可多吃白色滋陰食物養肺

廣告(請繼續閱讀本文)

《黃帝內經》說「正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛」。風邪、寒邪傷害人體是有前提的,就是身體裡正氣不足,邪氣才有可能乘虛而入,吳宛蓉指出,民眾平時可以從養生飲食及按摩穴位來養肺,時常以「治未病」的思想指導生活, 培養自己的正氣。

▲今年10月8日為寒露,氣候開始乾燥,中醫師吳宛蓉表示,患者常出現皮膚乾燥、口乾咽燥、乾咳少痰,甚至毛髮脫落、大便祕結等症狀,建議「養陰防燥、潤肺益胃」來養生。(圖片來源/ingimage)

廣告(請繼續閱讀本文)

吳宛蓉提到,肺部系統喜潤惡燥,民眾可多吃白色滋陰的食物,如白木耳、水梨、山藥、百合、蓮子、蓮藕等皆是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食材,平日可當做點心或茶飲。但如果是臉色蒼白、手腳冰冷、大便稀軟,一吃涼食就腹瀉的虛寒體質的人,滋陰型食物如百合、白木耳、水梨等不宜多吃,或者料理時可加點紅棗或生薑來調和寒性。

按壓合谷穴、少商穴 可潤腸通便、緩和咽痛

關於經絡養生的部分,吳宛蓉說明,肺與大腸相表裡,互相影響,因此養肺顧氣管,可按摩「合谷穴」、「少商穴」2條經絡上的穴位,以手指指尖按壓,每次約5至10秒鐘,持續3分鐘。

廣告(請繼續閱讀本文)

▸合谷穴:大腸經上的穴位,位於手掌虎口,近食指掌骨骨頭處,有助疏散風邪,且為保養穴。

▸少商穴:肺經上的穴位,位於大拇指指甲根部,能緩和咽喉疼痛。

利用養生茶飲舒緩情緒 有助民眾好入眠

吳宛蓉透露,秋燥會抑制肝氣,肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題,所以秋天開始,許多人會比較容易有憂鬱的情緒。而心情壓抑也會降低人體免疫力,推薦在此時節可每日飲用1杯「寒露養生茶飲」舒緩情緒。

▲秋天開始,民眾容易出現情緒問題,中醫師吳宛蓉提供「寒露養生茶飲」做法,大家可以飲用舒緩心情,幫助入眠。(圖片來源/ingimage)

【寒露養生茶飲】

▸成分:甘草 6克、浮小麥 6克、麥門冬6克、紅棗 5顆。

▸做法:以500c.c.熱水沖泡成茶飲。

最後,吳宛蓉提醒大家,寒露時節天氣變化大,是流行性感冒好發時節,除了勤洗手,公眾場合戴口罩之外,作息飲食一定要正常均衡以增加免疫力,減少此時節好發疾病。

查看原始文章

更多 健康 相關文章

這些人飲食要「三高」 吃白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好!
康健雜誌
高雄漢來海港逾50人用餐不適!病人、廚工檢驗結果曝 並非「諾羅」所致
台灣健康醫療網
新冠、流感、諾羅病毒齊發…她狂噴酒精、漂白水竟「1嚴重後果」!醫揭NG觀念:消毒劑≠清潔劑
幸福熟齡(台灣)
240萬台人有腎病!腎臟醫江守山點名喝「現磨咖啡」可逆轉腎衰竭
中天新聞網
「立夏」養生怎麼做?中醫推吃 1 料理照顧消化道健康
Heho 健康(台灣)
喉嚨整天卡卡的!中年婦「支氣管擴張症」塞滿痰 這樣做改善症狀
台灣健康醫療網
性能力強不強靠握手就知道!泌尿醫證實 直言「垂頭喪氣」糖尿病機率越高
中天新聞網
別再把打小孩當管教 ! 4 大技巧讓父母穩定情緒
Heho 健康(台灣)
全台灣逾2百萬人有氣喘!醫揭「不同型別與相對應治療方式」
中天新聞網
6旬婦吃海鮮被蟹殼割傷 被提醒「順便做乳癌篩檢」竟意外發現罹癌
中天新聞網
得了腸病毒該怎麼吃?營養師推「吃4類食物」補充水份最重要 撐過難熬期!
中天新聞網
父親重病他扛起一切重擔,放下燦爛未來、幸福!給林志玲體悟:願意做也必須做的事,就別抱怨
幸福熟齡(台灣)
小兒疝氣手術讓父母好焦慮!兒科醫:「哭泣對康復有幫助」別擔心
中天新聞網
英王查爾斯回歸公職 抗癌3要素:治療、追蹤與親友支持
台灣健康醫療網
不同年齡層害怕看牙的原因不同!如何安撫孩子、減少兒童對牙科的恐懼?
am730
減肥|研究證計熱量與限時斷食 減重效果差無幾
am730
《小麥的健康筆記》蘿琳亞塑身衣助你健康身形好 1個動作美麗健康自然生成
中天新聞網
糖尿病足潰瘍新利器!2024治療指引推薦使用新式乳膏治療,早日癒合就能遠離截肢命運,整形外科醫師圖文解說
幸福熟齡(台灣)
胸痛難受又刺痛,恐是帶狀疱疹作祟! 醫建議「1招有效預防」
台灣健康醫療網
營養師教你提升「新陳代謝」10招,做對就能幫助燃脂!除了運動及喝水,原來吃對辛香料也能增加代謝? | Women's Health
Women’s Health
偏頭痛成年輕人失能主因! 接受預防性治療慎防慢性化
NOW健康(TW)