相信很多人都試過在快要睡著時，迷迷糊糊夢見自己一腳踏空，就被驚醒了。你知不知道，原來這叫做「入睡抽動」，世界上又有7成人和你一樣，發生過這種可怕的入睡經歷呢？
入睡抽動彷如墜落 但對人體無害
入睡抽動在人們即將睡著時發生，是一種稱為肌痙攣的不自主肌肉運動。而入睡抽動的強度每次都有所不同，不是每一次的抽動都能讓我們驚醒，症狀包括感覺自己正在跌倒，或進入一個要墜落的夢境等。不過，入睡抽動對人體是無害的，最多只會讓人驚醒。但更嚴重的抽動阻止入睡，令人失眠。
入睡抽動原因 是大腦以為我們摔倒
雖然目前沒有明確的原理，但有研究指出，睡眠抽動是大腦神經發生衝突的理論。例如，當我們入睡時肌肉完全放鬆，大腦卻誤以為身體正在摔倒，並透過肌肉抽搐作出反應。又或者，我們做夢的時候，大腦對夢境作出的身體反應。
吸煙、大壓力增入睡抽動頻率
不少研究表明，某些原因會導致入睡抽動更加頻繁，例如在晚上鍛鍊、吸煙和喝咖啡等。因為攝取咖啡因、尼古丁和酒精等物質，以及做運動會令人處於興奮狀態，更難入睡，令抽動更頻密。另外，如身體想入睡，但壓力和焦慮太大時會令思想保持活躍，進入睡眠狀態時反而會引起入睡抽動。
參考資料
Johnson, J. (2022, April 10). What is a hypnic jerk?. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324666
Jensen, D. (2020, August 31). Understanding Hypnic Jerks (or, Feeling Like You’re Falling While You Sleep). Sound Sleep Medical. https://www.soundsleepmedical.com/blog/understanding-hypnic-jerks/
Summer, J. (2022, September 16). Hypnic Jerks. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/hypnic-jerks
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