【明報專訊】要改善肩凝症的病徵及加快復康，平日起居要注意避免吹風受寒，以及少吃性質寒涼、生冷食物，以免招惹風寒，妨礙氣血運行。在肩凝症疼痛期內，應避免劇烈體育鍛煉，但在僵硬期及恢復期，鼓勵患者量力而為作功能鍛煉，如做前後、左右鐘擺運動，爬牆練習等，促進氣血運行，舒筋活絡。湯水食療方面，可選用藥性偏溫，有祛風濕、行氣血作用的藥材。
■老桑枝牛大力粉葛瘦肉湯
材料：老桑枝20克、牛大力30克、赤小豆12克、扁豆20克、陳皮6克、粉葛750克、瘦肉適量
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製法：瘦肉切開、洗淨、汆水；其餘材料洗淨。所有材料放入鍋中加水，大火煮沸，再轉小火煮3小時，調味後飲用
功效：祛風濕通絡