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揀錯書包恐致脊柱側彎 留意3件事助減肩膊壓力

新城八大家
更新於 2023年08月25日09:58 • 發布於 2023年08月25日09:58

就快開課喇!書包是其中一件重要的開學必須品。為免孩子的脊椎構成威脅,選擇時,不應只注重外觀和舒適度,同時更應留意保護脊椎的元素,過去有調查曾有小二男生的書包竟重達10公斤,恍如背着「兩個西瓜」。不想孩子日日揹着「龜殼」,怎樣才算合適的書包?且聽註冊中醫師甘澤民博士(骨科)的分享。

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護脊書包受力平均

坊間有很多不同款式的護脊書包,用途是讓書包更靠近背部,令受力更為平均,正確使用有助保護孩子脊椎健康。甘醫師表示,這類書包可減少走動時,書包撞擊脊柱的機率,其卸力減壓設計,使較重的書包都可以緊靠背部,有助脊椎健康。

坊間有不少聲稱護脊的書包,究竟是否均有助脊椎健康?甘醫師說:「這不能一概而論,要視乎其他要點,例如書包要因應孩子身高、年紀、體重、脊柱狀況等因素。書包重量會影響小朋友受力和壓力,較理想的重量,為孩子體重的10-15%,低年級不要過750克,高年級不要過1,000克。 書包 最好有齊肩帶、胸帶、腰帶。」

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大於三隻手指的闊度

選購書包時,肩帶的闊度和厚度亦相當重要。甘醫師建議,闊度應大於小朋友三隻手指的闊度,一般而言,闊度大於50mm,厚度大於10mm,有助卸力。有墊的闊肩帶較有利小朋友脊椎生長,可減少皮膚磨損,亦有助重量分佈,以及令書包貼緊背部。
肩帶的長度一定要平衝,以防高低膊問題。因肩帶長短不一,會導致小朋友左右承受的力度不均,容易令背部兩邊的肌肉不鬆緊,有機會造成脊骨脊柱側彎。書包重心應在腿底部,有利受力。如果肩帶太短,重心會放錯在腰椎;如果太長,肩帶就再沒承托之用了。

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書包容量有年級之分

很多時候,不同的團體會就學童書包作調查,普遍地反映時下有書包過重的現象。日日揹着「龜殼」返學,確實影響小朋友的脊骨健康。不同款式的書包,各有不同的容量,家長該如何為子女選擇一個合適容量足夠的書包?

甘醫師表示,一般書包款式都有高年班和低年班之分,低年班容量約14-15公升,而高年級約20公升,但如果小朋友背上書包後20分鐘,便出現肩腰膊痛,即代表書包過重。書包容量取決於孩子承重力問題,如果孩子先天已有一些脊柱問題或脊柱側彎,其承重力就會較差,家長要多加留意。

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揀啱適合自己的書包,尤其是有脊柱問題的小朋友,更應詢問醫生有關的意見,以便輕輕鬆鬆迎接開課的新生活吧!

註冊中醫師甘澤民博士(骨科)

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