傷風、感冒與流感，究竟該如何分辨？當氣候時涼時焗，除了肌膚容易變得敏感，更不可忽視來自身體內部的訊號。偶爾輕微的鼻塞、噴嚏，總容易讓人擔心究竟只是小小的傷風，還是真正的感冒甚至是流感？怎麼判斷流感還是感冒？如何分辨傷風感冒？傷風是感冒嗎？讓我們探討如何透過簡單卻敏銳的自我判斷傷風感冒流感分別，確定身體當下的需求，讓身體得到充份的休息，最緊要是及早求醫！
傷風感冒流感分別是什麼？
怎麼判斷流感還是感冒？如何分辨傷風感冒？傷風是感冒嗎？患病時身體疲累，提不起精神，或者是時候讓身體好好休息。但病向淺中醫，Sick Leave與否， 也要好好了解自己病情，找醫生或專業人仕協助。
傷風（Common Cold）
常被誤解為是感冒的別稱，實際上它是感冒最輕微的一種表現。傷風通常由鼻病毒引起，症狀較局限而輕微，例如鼻塞、流鼻水、偶爾打噴嚏，少數人可能伴有輕微的喉嚨不適，卻通常不會伴隨明顯的發燒或身體劇烈不適。傷風的持續時間一般較短，數日內會逐漸緩解。
感冒（Cold）
相對症狀較廣泛且更為明顯，除了鼻塞、流鼻涕外，還可能出現喉嚨痛、咳嗽、輕微發燒、疲倦乏力和輕微肌肉酸痛感。症狀一般逐漸加重，但多數在一周左右便會改善。
流感（Influenza）
則完全不同，它由流感病毒引起，症狀較為突然且明顯，發病時通常伴隨高燒（38℃以上）、頭痛、嚴重的肌肉和關節酸痛，以及明顯疲倦，甚至可能導致劇烈咳嗽、喉嚨劇痛。流感症狀來勢洶洶且迅速惡化，需更謹慎應對。
如何輕鬆判斷自己究竟是哪種狀況？
區分這三種情況時，可留意以下關鍵症狀：
發燒程度：
傷風通常無發燒；
感冒可能低燒，但多不超過38℃；
流感則經常高燒明顯，且快速出現。
肌肉酸痛程度：
傷風極少肌肉酸痛；
感冒可能輕微酸痛或不適；
流感則明顯且劇烈酸痛，影響日常活動。
症狀出現速度：
傷風症狀緩慢且較輕；
感冒症狀逐漸加重但不至於突然惡化；
流感則迅速惡化，數小時內便可能全面發作。
當察覺症狀之初，可先嘗試補充維他命C與充足水分，溫和舒緩輕微不適。但若懷疑自己可能染上流感時，及時就醫更為重要，避免延誤最佳治療時機，讓身體迅速回歸平衡。
傷風、感冒或流感時在家休息注意事項
以下幾個居家照護的小技巧，能夠幫助你加快康復，
補充水分，舒緩症狀
喝足夠的水或溫和的飲品，例如溫開水、蜂蜜檸檬水或生薑茶，都能有效紓緩喉嚨不適，同時有助降低鼻塞與喉嚨疼痛的症狀。
多休息，加快復原
充足的睡眠與休息，能夠讓免疫系統更快速修復受病毒感染的身體，縮短感冒症狀的持續時間，並且讓你的肌膚與精神更快恢復良好狀態
攝取維他命C和鋅
多吃含豐富維他命C的水果如奇異果、柑橘、莓果類，有助於增強免疫力，縮短病程。鋅則能幫助緩解喉嚨痛、鼻塞及打噴嚏等不適症狀，適量食用牡蠣、堅果、豆類都是很好的選擇。
居家蒸氣吸入
以熱水加少量鹽或精油進行蒸氣吸入，能有效舒緩鼻塞、減輕頭部不適，緩和呼吸道黏膜發炎。
什麼時候需要特別留意？
一般來說，普通感冒症狀約持續一周左右即可改善，但若症狀超過一周仍持續加重，或出現以下情況，則需考慮就醫：
-持續高燒超過38.5℃
-劇烈咳嗽或胸悶呼吸困難
-嚴重喉嚨痛且難以吞嚥
-出現其他異常症狀（如耳痛、持續性頭痛、劇烈肌肉酸痛等）
繁忙的城市生活，遇到如頭痛、發燒、喉嚨痛或流鼻水，也習慣使用市面上常見的非處方藥（例如退燒止痛藥、抗組織胺藥物），謹記依照說明書指示使用，不宜過量或長期服用。如病情未受控，請向醫生求助。
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