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冬天睡覺時壓着手臂，起牀時感到手臂麻痺、痺痛？註冊中醫師胡玘君（Gemma）表示，冬天寒氣增加，加上環境有濕氣，風、寒、濕三氣或會令關節感到麻痺、痠痛，甚至腫脹。她解釋，手臂痺痛大多因外在環境因素如受涼、淋雨、過度疲勞等誘發，一般人都有機會出現此徵狀，體質偏寒人士尤其須多加留意。胡玘君建議可做「通絡手操」及按摩2個穴位，幫助紓緩手臂痺痛的問題。
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通絡手操
做法：手臂舉至肩膀水平，伸直，十指交叉互扣，每日可做30次。[示範影片]
作用：幫助紓緩手臂痺痛問題及疏通經絡，有輕微肩頸痛者亦可做「通絡手操」。
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穴位按摩
·肩中穴
位置：手臂自然下垂，自肩骨正中央横紋直下二寸五分 或 肩峰之下二寸。[取穴位置]
作用：幫助活血祛瘀、通經活絡。
按法：用食指用力按，每日可按20下。
·曲池穴
位置：肘橫紋外側端，肘橫紋盡頭的凹陷處。[取穴位置]
作用：有助疏邪熱、祛風濕、調氣血及利關節。
按法：用食指用力按，每日可按20下。
註：以上方法只供參考，如感到不適，應立即停止，並諮詢註冊中醫或家庭醫生。
文：何芍盈 cyho01@mingpao.com
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