在學校，孩子可能會面對同學或老師的霸凌，這些霸凌行為形式多樣，包括身體上的攻擊、言語上的侮辱或社交排斥等。不論是哪一種，這些行為都可能對孩子的情緒和心理健康造成深遠的影響，甚至長期影響他們的自信心和自尊心。更糟的是，霸凌的陰影可能伴隨孩子一生，影響他們與人互動的方式。因此，家長如果能及早察覺霸凌的跡象，並且採取積極的應對措施，將能為孩子提供最大的幫助，幫助他們走出困境，重建信心。
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12個受霸凌的徵兆
孩子如果出現以下行為變化，很可能正遭受霸凌：
1.不願意上學，情緒低落
2.常抱怨頭痛或腹痛
3.朋友關係變化或失去朋友
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4.睡眠問題，夜晚難以入眠
5.飲食習慣改變
6.強烈的情緒反應
7.成績下滑，對學習失去興趣
8.接到訊息或電話後情緒激動
9.變得沉默寡言
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10.與兄弟姊妹或其他孩子相處時易怒
11.過度依賴或遠離電子產品
12.衣物破損或身上有不明傷痕
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如何幫助孩子應對霸凌？
上述這些行為變化可能是孩子正面臨霸凌的警示訊號。若家中孩子不幸有這些情況，家長該怎麼做呢？
1.營造安全的交流環境
當家長發現孩子可能遭受霸凌時，最重要的是建立一個讓孩子感到舒適和安全的對話空間。不要逼問細節，而是要以同理心關心孩子的情緒，例如：「最近學校還好嗎？」或「有沒有什麼讓你不開心的事情想跟我聊聊？」避免過於激烈的反應，以免孩子感到害怕或尷尬，拒絕分享。
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2.通過間接方式了解情況
對於較年幼的孩子，家長可以利用角色扮演或繪畫等方式，幫助他們表達自己的感受和經歷。對於較大的孩子，則可以用更直接但溫和的方式詢問，例如：「最近同學之間的相處怎麼樣？有沒有發生什麼讓你不舒服的事？」
3.與學校保持聯繫
家長應主動聯繫孩子的老師或校內輔導人員，分享觀察到的情況，並了解學校對於霸凌問題的處理方式。學校可能提供觀察孩子課堂和課外活動的機會，以確認問題的嚴重性。此外，與學校協作制定解決計劃，例如在操場安排更多的監督，或給予孩子更多的安全感。
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4.利用學校資源
許多學校會設立心理輔導或支援小組，幫助受霸凌的孩子重新建立信心。家長可以主動詢問這類資源，並鼓勵孩子參與其中。
5.教孩子自信表達
家長可以教導孩子在面對霸凌時，如何用自信但不具攻擊性的方式表達自己。例如，透過練習簡單的應對句子，如「請不要這樣說」或「我不喜歡你這樣做」，讓孩子學會設立界限。
6.提升社交技能
鼓勵孩子參加他們感興趣的課外活動，如運動、藝術或音樂，不僅能讓他們結交志同道合的朋友，還能增強自信。擁有一個支持性的朋友圈，有助於減少被孤立的風險。
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7.尋求專業協助
如果孩子因霸凌問題而產生嚴重的情緒困擾，例如長期焦慮或憂鬱，家長應考慮尋求專業心理輔導。專業的心理學家可以為孩子提供情緒支持，並教導實用的應對策略，幫助他們在校園中重新找到安全感。
8.確保家庭支持 營造關愛的家庭氛圍
家長需要持續向孩子傳遞支持和愛，讓他們明白家是永遠的避風港。可以透過日常生活中的關心，例如多花時間陪伴孩子，進一步增強他們的安全感。
雖然霸凌是敏感問題，但家長應避免過度干涉孩子的人際關係，讓孩子學會在某種程度上自行處理問題。同時，要尊重孩子的節奏，不強迫他們立刻面對霸凌者或公開經歷。處理霸凌問題需要時間和耐心。每個孩子的情況不同，解決方式也需應付調整。家長的責任不僅是保護孩子，更是幫助他們建立強大的心理素質，從而在面對困難時能夠自信地應對。
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Text：Mami Editorial