要活得年輕，外表保養固然重要，但大腦的「保養」亦不可忽視。最近一項最新公布的調查顯示，近半受訪40至60歲港人可能出現早期認知能力變化。腦神經科專科醫生李至南呼籲，港人要分清認知衰退及認知障礙症，亦不要誤以為認知衰退只是新冠腦霧而掉以輕心，應及早透過均衡營養、體能運動、認知運動及控制三高延緩認知衰退。
香港民意研究所於今年3月8至15日在網上訪問了572名本港40至60歲人士，結果發現，雖然高達65%受訪者認同隨著年齡增長，大部份人都會出現認知衰退，但平均認為60歲才開始發生。
在認為自己現時比20歲時認知能力有所下降的受訪者中，45%認為對其工作造成影響、36%情緒受困擾、23%因此與人發生摩擦/爭執，19%曾因此損失金錢。他們歸咎認知能力下降與年齡增長、壓力大/精神緊張、睡眠不足和新冠/長新冠有關。
而根據一項認知能力自我篩查AD8，發現近五成受訪者或出現早期認知能力變化。96%受訪者認同多動腦筋、做運動、充足睡眠可以改善認知衰退問題；然而有不少人認為果仁、食朱古力、服用NMN和飲紅酒可延緩認知衰退。李醫生指，食果仁或有助改善認知能力，但需長期食用及配合健康飲食。他同時警告，不要以為飲酒可以預防認知障礙，若飲酒過多，反會增加認知障礙症風險達22%，還容易引發其他健康問題。
李醫生鼓勵大家及早延緩大腦功能老化及認知衰退，包括可從飲食著手，攝取不同維他命及礦物質有助促進大腦健康，例如維他命E幫助製造細胞膜，保護腦神經及細胞；另維他命B6，葉酸和B12可保護腦神經線及細胞，亦有助改善記憶力。
此外，他又引述美國哈佛大學醫學院及其他研究團體發表一項研究，當中服用多種維他命及礦物質補充劑的組別，情景記憶及執行能力有顯著改善。進一步的分析顯示，延緩認知衰退達6成，或換算為1.8年（於3年內）。Text：Fion
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