作者 : 郭美懿
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
花蓮4/3發生規模7.2強震，強度僅次於921大地震，連日以來餘震不斷，4月23日在不到12小時內發生上百次地震，其中包含兩次芮氏規模6以上的全台有感地震。
地震連夜搖不停，讓許多民眾輾轉難眠，甚至明明沒有地震，仍覺得頭暈、平衡困難。重症醫師黃軒提醒，女性、高齡者以及住在高樓層者，最容易出現「地震症候群」，這是一種在經歷頻繁地震後可能出現的心理和生理反應，若症狀嚴重要影響生活，應尋求專業協助。而花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎則分享，民眾可以透過中醫穴位按摩，幫助自己安心寧神。
重症醫師黃軒在臉書發文表示，近期地震頻繁發生，除造民眾財產損害與生活不便，也會引發所謂的「地震症候群（Earthquake Syndrome）」。黃軒引述研究指出，在強震發生後的4個月內，若身處持續有餘震的區域，民眾容易出現頭暈症狀，尤其是女性、高齡者與住在高樓層者。
地震症候群常見症狀
1、頭暈：感覺自己或周遭環境在移動或旋轉。
2、平衡困難：走路或站立時感到不穩。
3、耳鳴：耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。
4、焦慮：感到緊張或不安。
5、失眠：難以入睡或睡眠質量差。
6、恐慌發作：突然感到極度的恐慌和不安。
7、注意力不集中：難以專注於任務或活動。
8、逃避行為：避免與地震相關的事物或情境。
9、過度警覺：對周圍環境過度敏感。
10、易受驚嚇：對突然的聲音或動作反應過度。
黃軒指出，民眾在地震後的數小時至數天內會上述症狀，甚至可能持續一段時間，但若出現持續的不安感、影響食慾及睡眠、劇烈的情緒波動，或是人際上出現疏離、與周圍環境脫節；更嚴重出現持續恐慌、夜間惡夢、迴避與創傷相關事物或地點的創傷後壓力症（PTSD），就應該尋求專業協助。
3穴道緩解身心焦慮
花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎則表示，突如其來的天災讓人心神不寧，但有些人也許症狀不嚴重，或一時也無法取得藥物舒緩情緒，這時不用工具也不用藥物輔助的穴位按摩，就成為民眾調理身心的好選擇。
他指出，遇到心神不寧、疲憊卻睡不著時，可以嘗試按壓手部的「合谷穴」、眉心的「印堂穴」，以及位於頭頂的「百會穴」。
首先是位於雙手虎口處的合谷穴，當我們把手的拇指食指合攏，在兩指間肌肉最高凸起的地方就是合谷穴。合谷穴位在人體的手陽明大腸經上，是臟腑精氣經過和留止的地方，因此在調整內在氣血上是非常重要的穴道。合谷穴可以舒緩頭部上絕大部分的五官症狀問題，還有很好的止痛效果，可以提升人體對疼痛的耐受力。
▲合谷穴（圖／花蓮慈濟醫院提供）。
第二個穴位是位於臉上雙眉之間眉心位置的印堂穴，由於印堂穴部位有比較硬平的骨頭，跟一般用指腹、指頭按摩不同，建議可以用食指或中指彎曲的指關節來按摩穴位。按摩印堂穴有明目、醒腦、開竅的作用，常用來舒緩頭痛、頭暈、失眠、神經衰弱等症狀。
▲印堂穴（圖／花蓮慈濟醫院提供）。
最後一個穴位是位於頭頂的百會穴，陳中奎表示，中醫理論中提到「頭為諸陽之會」，頭部有許多重要的血管、神經經過，按摩百會穴，有助於緩解身體疲勞、肩頸僵硬、恢復精力，還有預防頭暈、幫助入睡、釋放腦部壓力與促進新陳代謝的功效。
▲百會穴（圖／花蓮慈濟醫院提供）。
合谷、印堂與百會穴位置都很好尋找，不論是在家休息、看電視、追劇，還是出門在外，民眾都可以輕鬆地幫自己或者家人按摩紓緩，尤其是在經歷過驚恐過後，能幫助大家安心寧神，早日恢復正常的生活。
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