COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @hyunah_aa
前段時間（8/3），韓星泫雅受邀到台北大巨蛋演出，為中信兄弟應援。會上，泫雅表演了多首知名歌曲，結束後更在IG寫下：「今天在大巨蛋能展現給大家，真的很榮幸，謝謝大家。」以好身材為人所知的泫雅，曾經也嘗試錯誤的減肥方法，這導致她在舞台上暈倒，健康屢屢亮紅燈。如今的她，對身體更加重視，調整了生活習慣，在瘦身和健康間取得平衡。現在，就跟著WH編輯一起看看泫雅經過調整的瘦身方法吧！
《韓星地帶》俞利6個瘦身秘訣！自製檸檬氣泡水、居家運動、戶外登山…樣樣精通！
林智妍因戀情和池昌旭大打出手？直率反應登上熱搜，加碼介紹林智妍的6個身材維持法
泫雅HyunA
COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @ hyunah_a
今年（2024）5月，泫雅登上韓綜《全知干預視角》，並在節目公開過去極端減肥的故事。當年的她，只要有行程，一天就只吃一份飯捲，一個月內暈倒了12次，低血壓問題一直無法改善。後來，泫雅意識到健康的重要性，一改以往瘦身觀念，如今雖變胖了8kg，但也重拾了健康。
身為藝人，泫雅還是有身材管理的需求。她經過調整的瘦身方法又是什麼樣的呢？
泫雅瘦身方法1：定期進行居家訓練
COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @hyunah_aa
泫雅曾於vlog分享迎接夏日的居家訓練菜單，動作如下：
⚡️跪地伏地挺身12下，做2組
⚡️躺姿抬腿30下，做2組
⚡️深蹲搭配啞鈴20下
⚡️仰臥起坐10下
⚡️TRX懸吊提膝25下，做3組
伏地挺身對訓練肌力很有幫助；躺姿抬腿有助消除腹部贅肉。深蹲幾乎需要全身出力，鍛鍊效率好；仰臥起坐鍛鍊核心，不過需要注意發力位置，避免頸椎受傷。
泫雅瘦身方法2：前一天吃得多，隔天補救鍛鍊
COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @hyunah_aa
泫雅曾上傳一支vlog，標題逗趣寫道「我昨天為什麼要吃肉呢？」她的補救鍛鍊菜單如下：
⚡️跪姿伏地挺身
⚡️躺姿抬腿
⚡️深蹲
⚡️仰臥起坐
可以發現，泫雅的補救鍛鍊是居家訓練的精簡版。而一吃多就立刻進行鍛鍊的習慣，是自律精神的展現，令人敬佩！
泫雅瘦身方法3：器械皮拉提斯
COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @hyunah_aa
除了居家鍛鍊，泫雅也會進行皮拉提斯，她也曾拍攝影片，分享自己上課的過程。泫雅的訓練主要以器械皮拉提斯為主，需要教練協助，方能進行。
「皮拉提斯」是什麼？韓星、超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作教學！每天10分鐘練曲線
泫雅瘦身方法4：兩天正常飲食，接下來兩天就吃得清淡
COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @hyunah_aa
泫雅曾表示，節食對她來說很是痛苦，因此她將飲食調整為「規律飲食法」。具體施作方法為：兩天正常飲食，接下來兩天就吃得清淡一些。這樣的方式雖放緩了瘦身速度，但對身體的負擔也變小了。
泫雅居家訓練YouTube影片出處
泫雅補救鍛鍊YouTube影片出處
泫雅皮拉提斯YouTube影片出處
Women's Health美力圈SAY
泫雅也在影片提到，想要瘦身，運動和飲食不宜偏廢。不過，可千萬別為了瘦身，損害了健康。正打算開始減肥的朋友，務必斟酌自身情況，必要時也可諮詢專業人士，再來設計專屬自己的健康瘦菜單吧～
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞《戀愛兄妹》主持人韓惠珍是韓國第一超模！7招減肥法讓她41歲身材依舊辣到爆
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！