運動

越野入門小分享4 | 2024深圳貓王越野爭霸賽 – 陽台山站

Fitz
更新於 08月19日18:00 • 發布於 08月19日16:31 • fitz.hk

轉眼間就到暑假尾聲! 香港和內地在夏天偶爾也有舉辦賽事,自己7月在深圳也參加了貓王越野爭霸賽,今次也是小貓快跑舉辦,於7月和8月舉辦一場賽事,兩場ITRA分數最高另設「貓王」「貓后」獎座!

今場繼續有自選號碼布! 上場選擇了3737,今次就選擇了2828! 繼續練習合十法

廣告(請繼續閱讀本文)

今次已是第二次上陽台山,在21/4的賽事就因為暴雨中斷,所以只有13人完成30公里比賽。所以賽會也在兩個月後,再舉辦一場和上次路線非常接近的比賽,鼓勵跑手再次參加和完成賽事。只不過又碰巧地,天氣剛好就和上次一樣,最後也是下起狂風驟雨,幸好雨勢也沒有上次那麼誇張,最後也能成功舉辦賽事! (上次賽後報告)

今場比賽雖然只得23公里,但是攀升超過1900米,而且天氣比較惡劣,的確不容易走。

廣告(請繼續閱讀本文)

上次已經簡單介紹過陽台山的背景,今場簡單來說就是三次大攀升,頭和尾一次是小陽台山,第二次就是上陽台山的山頂。路況頭段主要是樓梯,中後段就則多泥路和天然山路。

補給站也有齊汽水和水果,只不過今次距離較短,所以個人主要也是飲品補給。

廣告(請繼續閱讀本文)

大會每場最大特色就是提供燒雞! 熱辣辣的確十分美味!

泥路上落小技巧

今次想分享多一點有關泥路上落的小技巧! 香港很多時候的攀升也是由斜路 (就例如大帽山道和柏架山道),又或者樓梯級,包括整齊石級 (如九龍坑山、衛徑起步上孖崗山) 和由木板鋪砌的樓梯 (如畢架山,或者渣甸上畢拿山)。

今場比賽下起大雨,將所有沙石路,變成泥漿。在後段需要過溪澗時,就必定濕腳。所以就更需要去用小技巧保持抓地,除跑鞋可以幫助一把外,記緊密步,保持重心,雙腳隨時準備踏出,也是避免自己跣倒的小貼士。

上樓梯需要大量四頭肌及臀部力量,上山主要先由四頭肌發力,再靠臀部出力,將整個人推向上。在泥路上並不如樓梯般規則,而且步距可以因人發揮而定,不像樓梯就是一步一級或兩級。

上山要繼續稍為向前,如果前邊斜坡比較陡峭,可以手放膝頭用力每步向上。如果地面不是非常濕滑,可以利用步距,讓自己每步稍稍跨大。另外亦盡量選擇有部分樹根砌成的梯級,會更加容易發力向上。

可以見到今場雨勢之大,由開始到尾聲也沒停過下雨。

行山杖絕對是不規則上斜的好幫手,可以有兩個額外的支點向上撐,好好利用上身力量,每步同步向前和向上推。而且使用行山杖可以避免個人過分前傾,較容易保持行走的姿勢。

和香港一樣,推動越野跑的而且確要需要一班有心有力的攪手去舉辦比賽,凝聚更多跑手,自然水平就會提高!

越野跑手除了多儲里數,還要多留意訓練量和技巧,才能能夠更上一層樓!好好享受賽季,繼續挑戰自己!

終於完成賽事! 賽事氣氛確實很好,儘管天氣欠佳,跑手們也很投入比賽。

今次選手包有索繩袋、T-shirt和小貓造型完賽獎牌。連同下一場可以拼成另外一個圖案!

賽事簡介

The post 越野入門小分享4 | 2024深圳貓王越野爭霸賽 – 陽台山站 appeared first on Fitz 運動平台.

查看原始文章

更多 運動 相關文章

澳洲女子坐輪椅登上非洲最高峰 | 鼓勵殘障人士進行戶外活動
Fitz
歐聯|利物浦隔15年半首挫皇馬 史諾稱抹去多年傷痛 安帥指麥巴比「宴客」或因信心不足
明報
MLB/大谷翔平要求水原一平歸還千萬球員卡
NOWnews 今日新聞
樂施毅行者2024 |「大埔青網」毅行素人的第一個100公里
Fitz
辰己涼介即將收到江國豪手套! 見「寄出影片」禮貌道謝
中天新聞網
壁球︱世界壁球團體賽下月9至15日首在港上演 港將一個月內兩度主場出擊 力爭平4強最佳成績
明報
第十二屆全國少數民族傳統體育運動會|毽球港隊喜事成雙 男女將齊奪雙人賽三等獎
體路 Sportsroad
12強證明身手! 賽會MVP陳傑憲獲「美日球團」關注
中天新聞網
歐霸|艾摩廉首領曼聯奧脫福迎敵 鬥挪威班霸波杜基林特求響頭炮
明報
U12中華隊完封日本闖冠軍戰對韓國!辜仲諒再度赴日打氣
中天新聞網
網球︱世界二姐施維雅達藥測呈陽 獲接納輕微過失輕判停賽1個月
明報
「台灣隊長」陳傑憲周邊來了 5款商品明早11點開搶
中天新聞網
學界田徑|英華稱霸D2與培正攜手升班 真光封后彌補遺憾
體路 Sportsroad
香港四徑大步走Four Trails影評︱極限下的人 絕望與希望一線之差
山全部都係山
性別風波再起!拳后林郁婷吐心聲:不用擔心
NOWnews 今日新聞
中華隊奪冠「第一視角」感動片曝 郭俊麟、陳冠宇相擁落淚
中天新聞網
北市某高中籃球隊爆集體退隊!領隊被控霸凌球員 《中天新聞網》還原真相
中天新聞網
陳傑憲「寵妻6大事蹟」超圈粉 人妻喊:要叫老公看!
中天新聞網
壁球團體世錦賽|港會下月掀起連場激戰 港將:就算面對強隊,我們都不會退縮
體路 Sportsroad
「家正婦」心碎了?鄭宗哲突PO結婚書約:林家正要跟我結婚
中天新聞網
第十二屆全國少數民族傳統體育運動會|雙人賽獲三等獎展潛力 毽球港將冀再求突破
體路 Sportsroad
中華隊12強得分隊友幫戴銀項鍊 網感動:胸前的墜飾是「Taiwan」
中天新聞網
亞冠二|東方不敵悉尼宣布出局 盧比度嘆兩隊非同水平:我們只能競爭
體路 Sportsroad
第十二屆全國少數民族傳統體育運動會|團隊精神為致勝之道 龍舟港將:三等獎只是個開始
體路 Sportsroad
辰己涼介又出怪招!「金光閃閃」領金手套獎
中天新聞網
無界塾失信了?HBL球星遭霸凌 高中體總:若違規將懲處
中天新聞網
中華隊再度完封日本!U12小將延長賽1比0闖冠軍戰
中天新聞網
體路專欄|心理急救 – 助人助己的生活技能
體路 Sportsroad