性算是人生裡蠻重要的一環，保持適度的性生活對身心健康非常重要。然而，飲食習慣有可能會影響性慾，因此我們多需注意調整膳食。一起來看看有哪些食物你需要注意吧！

甜食

過度攝取甜食會降低賀爾蒙水平，尤其對男性影響最大。因為大量糖分會減少睪酮的生成，使男性賀爾蒙下降，性慾自然降低。同理，女性若攝取甜食過多，雌激素分泌也會受影響而性慾減退。很多研究均指出，控制攝糖量對維持正常性生活很有幫助。

酒精

至於酒精的影響，關鍵在於攝酒量。只是微醺一些倒無大礙，反而有助放鬆心情。但若喝得過多，過量的酒精可能造成類似延遲的神經系統障礙，對性功能會有負面影響。長期過量飲酒更可能導致勃起功能障礙、濕潤不足等問題，破壞夫妻的親密生活。

油炸食物

油炸食物則令男女兩性都需多加留意。裡面的反式脂肪會降低賀爾蒙，令性慾下降。對男性來說也可能影響精子的異常生成，降低生育能力。長期大量攝取油炸食物，不僅影響性生活，更會帶來肥胖、心血管疾病等健康隱患。

紅肉

紅肉雖然營養豐富，卻難以避免含有一些賀爾蒙成分，過份吃多也可能導致體內激素出現失衡問題。建議可適量食用，過多則會適得其反。平日膳食應以白肉類、蔬菜、全穀根莖類及豆魚蛋為主。

燕麥和豆類製品

至於燕麥和豆類製品也不建議大量食用。燕麥含有一些助長血清素合成的物質，會令提升情慾的賀爾蒙受到影響。豆類製品則含過量植物雌性激素，長期攝取太多可能會降低性慾。不過適量食用則無須過於擔心。

調節飲食對保持正常性慾還是會有一些影響。單單攝取太甜、太鹹、太多熱量或酒精量超過適量的食物，都有可能對賀爾蒙產生負面影響。只有控制均衡飲食，性生活才能更順利。除了注意飲食外，也可以保持適度運動、充足睡眠以及良好心理狀態也很重要，才能享有美滿的性福生活。讓我們一起以健康的生活態度，營造美滿的親密關係吧！

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