隨著第五波疫情逐漸緩和，社會活動開始「復常」。目前我們已經有相當多的證據顯示新冠病毒不會完全消失，意味著感染疾病和病毒的傳播將會始終存在，新冠病毒感染將會成為風土病。我們需要適應這些變化。
對長者而言，其實在感染新冠病毒後能否順利康復，會否演變為重症，會否因此威脅生命，很大程度上是取決於長者本身的身體健康狀況。如果長者平日健康狀況還算可以，生活能夠自理，無患重大疾病，在患病後能及時接受診治，身體就會有較大把握戰勝疾病並順利康復，無需過份焦慮擔心。反之若長者百病纏身，器官功能欠佳，加上延誤治療，在患外感後便容易衍生變證，不僅治療困難，復康過程也不易。經歷第五波疫情之後，我們要汲取經驗，要減低患外感後對身體的衝擊，就要注意在平日應好好維持身體健康，做好養生調護。
要維持身體健康，做好養生調護，不一定要靠服用藥物或保健產品。長者要先了解自己的體質狀況，再通過調整日常的起居、飲食、作息習慣，避免身體陷入持續的失調。對患有慢性疾病的長者而言，妥善的養生有助保持身體狀況穩定，避免病情惡化，減緩身體衰退。
在具體實踐方面，在飲食上應注意維持清淡、均衡，減少食肉，多吃蔬果及五穀類食物，減少放調味料，勿暴飲暴食。盡量避免經常進食辛熱刺激、油膩、含糖量高的食物，以免令身體上火及積聚痰濕，擾亂脾胃的正常運化功能。而且在中醫養生的角度也要留意「不時不食」，例如在盛夏炎熱的時候，不宜吃火鍋、燒烤，或服用溫燥的藥材進補。至於在陰寒的冬天則不宜食用寒涼生冷食物、喝凍飲、喝涼茶等，以防傷身。
作息宜保持身心活躍
在作息方面，宜盡量保持身心活躍。中醫認為「人以陽氣為本」，這個陽氣可解讀為維持生命的意志和力量，而不是「溫暖」的意思。如經常久坐久臥、沒精打采、百無聊賴，將會令身體變得虛弱，精神愈來愈疲憊。所以每日宜維持規律的作息，養成白晝多活動、多做運動、維持人際社交互動、培養興趣、終生學習，晚間減少劇烈活動，注意鬆弛，預備睡覺。晝夜不分的起居模式對長者而言很難適應，會導致他們出現在日間睏倦欲睡，但到晚上卻無法入眠的窘境。過份單調的生活形態缺乏刺激，易令長者常提不起勁，對身心健康也不好。鼓勵長者宜多開放自己，接觸新事物，活到老學到老。
很多長者都要面對年老體衰及罹患慢性疾病的問題，隨著年齡增加身體機能和精神心理狀態都會出現變化，未必都是會對身體帶來害處的，要根據每個人的具體實際情況分析解讀。對長期病患者而言，不僅要控制病徵、穩定指數，更要改善體質。像糖尿病患者即使血糖值靠長期服藥一直保持正常，只能說是把糖尿病控制住，不能說是治好了，到後期還是會出現「糖尿上眼」、腎衰竭等併發症的。原因是維持指數穩定並不足夠，關鍵是要調整體質，要爭取把失調的狀態糾正，以防止身體持續受到傷害。
一個人的整體健康，除了包括身體健康外，也包括精神心理健康。臨床所見第五波疫情影響了不少長者的精神情緒：疫情限制了不少長者的日常生活，他們既擔心受到染疫，也擔心接種疫苗帶來的副作用，及要面對物資不足、孤獨、親友染病、難以出門、不諳檢測等困擾，常感到憂鬱和焦慮。加上現時有太多關於疫情的誇張、失實資訊，專家說法不一，都會令長者無所適從。建議長者們多向身邊人傾訴，多與其他人分享感受，如有需要或疑問，應主動尋求專業協助，或徵詢家庭醫生／家庭中醫師的意見，不要胡亂相信轉發的資訊，免得自尋煩惱。
（撰文：註冊中醫師邱宇鋒）
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