生活

透過「轉念」找到內心平靜!運用三秒心法解脫嫉妒與憤怒,活出自在智慧的人生

幸福熟齡(台灣)
更新於 09月03日01:36 • 發布於 09月03日01:36

作者 : 千里淳風

圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)

廣告(請繼續閱讀本文)

我們常聽到的「轉念」,就是一種內心能量的轉換。將已經存在,不時跳躍出來的負面念頭,轉化成另一種比較平靜的思維。

簡單來說,負面情緒一旦出現了,它就已經存在,不可能假裝沒這回事。我們需要努力的,並不是去否定它,而是去轉化它。

在許多佛典裡面,會用到「蓮花」這個意象,它被當成眾生在紅塵中,如何修行的一種比喻。蓮花如果種在非常乾淨的水池裡,肯定是長不好的。它就是得種在充滿汙泥的水裡,吸收足夠的髒汙和肥料,才能夠長得美麗好看,散發淸香。

廣告(請繼續閱讀本文)

同理,我們身上一大堆的負面情緒,也都是產生淸淨智慧的重要養分和肥料。如果沒了這些貪瞋痴慢疑、妒恐驚憂狂,人還眞是無處可以轉化,產生淸淨心與智慧心。負面情緒的汙泥,以及正面情緒的蓮花,其實就是人心的正反兩面而已。

至於我們要如何以負面情緒當養分,種出淸淨的蓮花?最常被提到,也最便利的方法,即是「自覺」與「轉念」。這兩者有著先後的關係。先自覺,再轉念。一個人如果想要改變現況,甚而改變命運,就必須時刻保持覺察。

廣告(請繼續閱讀本文)

我們是不是又處在那個讓自己陷入痛苦的狀態當中?為什麼心中感到嫉妒、憤怒、焦慮、不安?這些情緒從何而來?又該往哪裡去?

我們必須先覺察到,自己陷入什麼樣的負面情緒之中,方能用得上「轉念」這個技巧,將自己拉回到心平氣和的狀態。

從三年到三秒的距離

如果沒有自覺,通常也就無從轉念起。所以,將負面心態轉化成正向思維,應該是一連串的過程:警醒並思考,然後轉念,從負念轉成正念。這種正負能量的轉換,最好是每日練習,日積月累下來,才能眞正變成一種習慣,安住在平和的狀態之中。

一個人長期處於這種狀態,不但身心靈都平靜,也比較不容易生病。當然,這種練習肯定是不簡單,甚至極為困難。曾有人問達賴喇嘛,像他這樣的得道高僧,是不是心裡完全沒有煩惱?

達賴搖搖頭,他說,他也是人,一樣會有煩惱,有負面情緒。但是,長期的修練可以幫助他轉換心境,然後,「三秒就過去了。」三秒鐘和三分鐘、三小時、三天、三月、三年,就是一般人和深厚修行者的差距,也是讓人感覺望塵莫及之所在。

確實,這樣的境界我們很難企及,但至少,從達賴喇嘛的故事中,我們更可以理解到,悲傷、憤怒、愧疚、恐懼、嫉妒……等種種負面情緒,都是身而為人,再自然且正常不過的狀態。我們先接受它,再來轉化它。至於三年到三秒的距離,不妨就當成長期努力的目標。

期待在波濤洶湧的情緒起伏之間,偶爾也能見到風平浪靜、波光粼粼的美麗時刻。

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

(本文摘自《把日子過好,把自己活好:你以為的偶然,都是人生的必然2》 ,天下出版,千里淳風著)

加入幸福熟齡LINE好友,掌握更多資訊!

更多 生活 相關文章

網上熱話|外賣員倒瀉凍飲 膠袋倒返入杯 港女拍片公審網民有撐有彈
am730
【LINE你睇】和曱甴做同事 建專屬迷你辦公桌
LINE TODAY
喃嘸與火共舞 捨巨星取意境 電影海報留白 「讓觀眾走進來」
明報
網上熱話|港女嗌外賣驚見湯中有蜈蚣 苦呻以後唔再幫襯 網民:廚房佬係咪發緊夢
am730
數到三才能吃飯! 柯基被戲弄「垂涎三尺」畫面超呆萌
Styletc TW
【搵食CONY】一次過嘆齊壽喜燒涮涮鍋 無限追加牛舌檸檬霜降牛
LINE TODAY
貓咪初來乍到敵意滿滿! 四個月後竟被訓服宛如像隻狗狗
Styletc TW
日式咖哩雞肉包
Cook1Cook 煮一煮
【LINE你睇】衝擊視覺系列Pizza 中國必勝客推田雞薄餅
LINE TODAY
以最佳狀態迎接佳節!超模Miranda Kerr公開極速瘦身排毒蔬果汁食譜 親身推介通便神器 消脂減腩、抗氧化消水腫
she.com
非洲大勞贖立大功 極佳嗅覺,可協助阻止非法野生動物販賣
阿尼尛 Anima
大埔藝術中心cafe 白酒蜆鋪滿意粉
明報
聖誕好去處2024|全港商場聖誕打卡點大合集!華麗佈置、打卡必到、親子玩樂景點合集 (持續更新)
she.com
翁子光再聚焦社會邊緣議題 《爸爸》不講奇情故事 同行一段療傷路
明報
【聖誕2024】D‧PARK 5,000呎彈床免費任玩
Supermami
都市熱話:【OpenRice2024港人投票最愛新餐廳出爐!今年特設「新餐廳」組別鼓勵新力軍 100%由大眾投票選出 】
香港人遊香港
【聖誕2024】荃新天地2,000呎薑餅人充氣樂園
Supermami
2隻狗狗都是影帝!小黑老是搶食 大白算計玩弄牠
Styletc TW
曲奇食譜|棉花糖、番薯等4款不同口感下午茶教學
am730
MIPS 發佈首款適用於 ADAS 和自動駕駛汽車的 高性能 AI RISC-V 汽車 CPU P8700
am730
仙人掌果粉海綿蛋糕
Cook1Cook 煮一煮