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炎炎夏日最能解渴的除了白開水是首選，喝冰涼的綠茶也是一大消暑聖品！連冬天一杯熱熱的綠茶也能緩解身體的寒意。過去我們聽過很多綠茶可以成功促進新陳代謝、達到瘦身的效用，其實不單單是減肥，綠茶的好處可以超出你我想像，就連不少明星都是綠茶愛好者，今天帶大家了解綠茶的10大好處，在告訴你綠茶想要達到瘦身最好效果的重點！
⚡️若有貧血、骨質疏鬆者與腸胃不佳者就不適合喝綠茶減肥囉！
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綠茶功效：綠茶的10大好處
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綠茶當還有茶多酚、兒茶素與多種有機活性物質，這些要素不僅對人體非常有益且容易取得！
- 增加新陳代謝：常聽到綠茶對於減肥的好處，綠茶當中的兒茶素看促近心陳帶謝、燃燒脂肪
- 控制血糖水平：喝綠茶持續一個月，有助降低血糖的水平，尤其對地2型糖尿病患者來說，可以有效管理症狀並降低發病風險。
- 降低脂肪肝、消除內臟脂肪：過去一項國外研究顯示，每天喝300至600毫克的綠茶持續12週，有助降低脂肪肝，而當中的關鍵就是綠茶中的「兒茶素」，若想改善脂肪肝狀況者，除了運動，不妨可以在飯後搭配含有高含量兒茶素的綠茶！
- 改善腸道健康：具備殺菌效果的綠茶，雖然不是益生菌，但可以改善腸道菌叢環境。
- 降低心臟病風險：綠茶也可降低心臟病風險因素，像是能控制血壓，還可以降低中風風險。
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6. 維持大腦健康：研究表明綠茶中的咖啡因和茶氨酸可以增強大腦功能，同時減緩老年時的衰退。
7. 有助專注力提升、舒緩情緒焦慮：綠茶當中的茶胺酸是一種氨基酸，過去日本有像研究發現，茶胺酸能有效提高專注力、思考力與舒緩焦慮。
8. 抗憂鬱：同樣也是茶胺酸，茶胺酸幫著腦袋的血清素提升，可以減輕憂鬱等相關症狀。
9. 可以補充水分：茶也可以算是水的一種，不喜歡喝無味道的白開水，大家可以選擇無糖的綠差或咖啡，不過還是不建議完整取代水喔！另外再補充，每天喝茶儘量不超過600cc！
10. 預防蛀牙、牙周病：綠茶中具有兒茶素、氟，因此具備抗菌、殺菌的效用，能減少牙周病或是蛀牙的發生，睡前也可以用來漱口。
綠茶減肥重點
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綠茶減肥重點1：需冷泡
想要發揮綠茶抗氧化強大的功效，冷泡是提高此功效的辦法，且咖啡因也不會因此釋出，如果是在意咖啡因的人可以選冷泡喔！
綠茶減肥重點2：冷泡綠茶泡法
- 準備好一個茶包或3g茶葉至容器
- 裝滿冷水放置茶水變色
- 或是放入冰箱4到6小時
綠茶減肥重點3：無糖喝最好
想要成功達到綠茶減肥功效，絕對要喝「無糖」綠茶！建議大家當你想喝飲料的時候，選擇無糖綠茶絕對比較好！
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綠茶減肥重點4：喝的時間點
想要讓綠茶成功發揮其功效，也可以注意四個時間
- 早餐後一小時喝
- 午後約一至三點喝
- 晚上七點前喝完
- 運動前半小時喝
綠茶減肥重點5：搭配維生素C一起喝
維生素C搭配綠茶的組合，能讓兒茶素提高吸收率至13倍，除了維生素C，也可以選擇富含豐富維生素C的水果，像是芭樂或橘子。
綠茶也能用來保養
綠茶的好處多多，也被許多女明星所推崇，熱愛綠茶的明星從亞洲到歐洲都有！以歐洲來說，就以這三位「珍妮佛・洛佩茲（Jennifer Lopez）」、「葛妮絲・派特洛（Gwyneth Paltrow）」與「珍妮佛・安妮斯頓（Jennifer Aniston）」最為知名。
不過除了減肥，也有用來保養，像是韓國女演員李世榮的「綠茶保養法」就值得大家一探究竟，李世榮的好膚質出了名！多年來維持輕透皮膚的法寶之一，就是「綠茶」，除了靠喝綠茶養顏，她還會將剩餘的綠茶茶葉拿來洗臉、兼顧美容！
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