【體路專欄】香港的跑步季節已經開鑼，每星期也有大大小小和不同距離的跑步比賽在各區舉行。過去的三十年，越來越多跑手和運動愛好者在跑步或運動期間和運動後的數小時甚或數天內穿著運動壓力衣（後稱壓力衣）。穿著者普遍認為運動時穿著壓力衣能為身體提供壓力，這可以為他們帶來生理、生物力學和運動表現方面的幫助。因此，科學家對穿著壓力衣在運動表現和恢復的效能也十分關注。
壓力衣是指能在身體表面上施加壓力的衣物。市面上可買到的壓力衣有不同款式，包括全身、上半身、手䄂、下肢、大腿、膝蓋以下、和壓縮膝蓋款式的壓力衣。它們大多是尼龍（80%）和彈性纖維（氨綸：20%）組成，在身體表面產生15–32 毫米汞柱（mmHg）的壓力，一些較强或醫療用壓力衣可提供34–46 mmHg 或 >49 mmHg 的壓力。
近廿多年科學家對壓力衣為穿著者帶來的生理、生物力學、神經肌肉、心血管、心肺、肌肉損傷、體溫調節與知覺和運動表現方面全面深入研究。目前，大多數研究報告指出穿著壓力衣對運動表現包括跑步步幅、步頻、和觸地時間、跳躍、計時賽/競賽、短跑或敏捷性表現沒有提升表現的作用。此外，穿著壓力衣對運動期間的肌肉力量、心跳和血液流動、心肺功能、預防肌肉損傷的效能也未能確定。在運動過程中穿著壓力衣對主觀感覺（RPE）也沒有改變。但也有研究顯示高强度運動後穿著高壓力的壓力衣（34–46 mmHg）會增加動脈血流量，從而有效幫助恢復並提升後續的運動表現。穿著壓力衣也會增加局部皮膚溫度，並且可以減少運動後肌肉酸痛的感覺。同時，絕大多數研究指出壓力衣沒有對運動相關的表現造成不良影響。
儘管有研究報告運動後穿著壓力衣能增加血液流動並幫助恢復、穿著壓力衣也可增加局部皮膚溫度並減少運動後肌肉酸痛感覺。然而大多數壓力衣對運動表現相關的科學研究報告還未有一致性的結果，或在運動期間或之後穿著壓力衣在不同方面也只有不明顯或微小的幫助，所以穿著壓力衣能否改善運動表現尚未明確。這些研究結果表明壓力衣在特定環境/情況下可能具有功能性幫助。
最後，穿著壓力衣不太可能對運動和恢復產生不利影響，這也表明穿著壓力衣對運動的潛在益處超過相關效能的不確定性。然而運動愛好者和專業運動員也應仔細觀察自己對運動期間穿著壓力衣的反應才決定穿著與否。
參考文獻
Weakley, J., Broatch, J., O’Riordan, S., Morrison, M., Maniar, N., & Halson, S. L. (2022). Putting the squeeze on compression garments: current evidence and recommendations for future research: a systematic scoping review. Sports Medicine, 52(5), 1141-1160.
Lee, D. C., Sheridan, S., Ali, A., Sutanto, D., & Wong, S. H. (2021). Wearing compression tights post-exercise enhances recovery hemodynamics and subsequent cycling performance. European Journal of Applied Physiology, 121, 2091-2100.
【中國香港運動醫學及科學學會專欄】
文：李致和博士
香港體育學院精英訓練科技助理總監
中國香港運動醫學及科學學會運動醫學在社區委員會委員
《體路Sportsroad》
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