隨著大寒的到來，冬天的寒冷達到極致。雖然台灣四季溫暖，但大寒這個節氣仍提醒著我們，寒冷的氣息依然圍繞著我們，而新年也即將來臨。雖然外面依然冷冽，但心底卻已經開始期待春天的溫暖。這是一個適合反思過去、展望未來的時刻，同時也是調整身心、保持健康的黃金時期。

對SIS們來說，這時候特別要關注身體的養生，尤其是因為寒冷的天氣可能會對我們的健康帶來一些挑戰。即便如此，春天的暖意也開始悄悄地在這寒冷的季節中展露出來。因此，這個時候正是對應肝經養生的最佳時機。透過穴位按摩，我們可以有效促進氣血循環，提升身體的自我調節能力，順利度過寒冷的日子，為春天的活力做好準備。

這裡有中著大寒的到來，冬天的寒冷達到極致。雖然台灣四季溫暖，但大寒這個節氣仍提醒著我們，寒冷的氣息依然圍繞著我們，而新年也即將來臨。雖然外面依然冷冽，但心底卻已經開始期待春天的溫暖。這是一個適合反思過去、展望未來的時刻，同時也是調整身心、保持健康的黃金時期。

對SIS們來說，這時候特別要關注身體的養生，尤其是因為寒冷的天氣可能會對我們的健康帶來一些挑戰。即便如此，春天的暖意也開始悄悄地在這寒冷的季節中展露出來。因此，這個時候正是對應肝經養生的最佳時機。透過穴位按摩，我們可以有效促進氣血循環，提升身體的自我調節能力，順利度過寒冷的日子，為春天的活力做好準備。

這裡有李宗明醫師教你三個簡單又有效的穴位和一茶飲推薦，特別適合年輕女性在大寒期間保養自己的身體：

穴位按摩助養生

太衝穴和行間穴
這兩個穴位位於腳掌的第一和第二蹠骨之間。按摩這些穴位能促進全身氣血流動，幫助舒緩長時間坐辦公室或忙碌工作所帶來的壓力與緊張感。對於很多現代女性來說，這樣的按摩可以減輕疲勞感，讓整個身體放鬆。

公孫穴
公孫穴是一個非常重要的穴位，位於腳部的內側。這個穴位與身體的衝脈相通，能幫助調節內部氣血循環，並增強身體對寒冷的適應力。每天輕輕按摩公孫穴，可以改善整體的能量流動，讓你的身體保持良好的平衡，避免寒冷對健康的負面影響。

足三里
足三里穴位於膝蓋下方約三指的位置，是非常有名的保健穴位。它有助於增強免疫系統，提高身體的抵抗力。對於女性來說，定期按摩此穴位有助於消除疲勞，增進整體健康，讓你在寒冷的季節裡保持充沛的精力。

暖身茶飲推薦-薑汁黑木耳露

材料：黑木耳約10朵洗淨、薑絲、紅棗約15顆洗淨、水、黑糖

料理步驟：

1.薑絲、紅棗放入1000cc水煮滾 放涼

2.撈起薑絲、紅棗

3.黑木耳放入 涼的薑絲紅棗水 於果汁機攪碎

4.攪碎後的黑木耳 煮滾，加入適量黑糖，略攪拌讓黑糖溶解，即可熄火，放涼裝瓶，即可飲用或置入冷藏，隨時飲用

食材功效：

明代李時珍《本草綱目》中記載：「黑木耳生於朽木之上，性甘，主治益氣不饑，輕身強志，並有治療痔瘡、血痢下血等作用」。《隨息居飲食譜》中說：「黑木耳補氣耐飢，活血，治跌打損傷，凡崩淋血痢，痔患腸風，常食可療。」，現代而言則具有保護血管的功效。

生薑與紅棗可以調理脾胃中氣血的運轉，讓我們的身體能量更加充沛！

大寒預兆來年已接近，這個時候的天氣變化幅度比較大，欣喜的心向著新年漸漸舞動了起來，注意保暖，在太陽出來的時候可以到大自然中活動筋骨，提前讓身體適應即將來臨的春天。

大寒是養生的關鍵時刻，尤其是在寒冷的冬季，我們的身體需要更多的關愛與調理。透過這些簡單而有效的穴位按摩，不僅可以幫助身體舒緩壓力、增強免疫力，還能讓你順利適應寒冷氣候的變化，保持健康和活力。趁著這個時候，為自己的身體提供額外的養護，準備迎接即將到來的春天，讓你擁有一個更健康、更充滿活力的全新一年！

醫師簡介/李宗明醫師 信義馬光中醫診所

Source:Pinterest｜馬光中醫診所