戒口戒得越清越好？喝涼茶可以改善暗瘡？營養師為你解答：3個關於改善暗瘡的謬誤！

大部分人在炎熱的天氣中臉部油脂分泌都會較旺盛，在不易揮發臉油和汗水的情況下，較容易會令臉上皮膚發炎形成痘痘，想遮都遮不住，令不少女生也很懊惱！這次小編找來香港營養師學會 (HKNS)認可營養師李杏榆，來為大家解答3個關於改善暗瘡的謬誤，大家都可以參考一下！

#1「減暗瘡」食療餐單有效

坊間有不少聲稱有效「減暗瘡」的食療餐單，根據營養師Annie所說，其實並沒有適合所有人皮膚狀況的「減暗瘡」餐單。因為沒有單一原因引致暗瘡，可能是關於肝臟、腸胃功能不好或是壓力大的問題，所以不要胡亂跟隨任何食療餐單，最重要是了解個人身體體質，針對情況改善問題。

#2 喝涼茶、吃綠豆沙等「涼性食物」可以改善暗瘡

在營養學角度來說，食物沒有「涼性」、「熱性」之分，不過如果以上食物（涼茶、綠豆沙等）含有過多糖分，有機會會促成炎症或皮膚敏感，從而引發暗瘡問題不等。不過Annie表示綠豆沙含有高纖維和蛋白質，如果含糖量不高或無糖，有助腸胃蠕動之外，亦對暗瘡問題有幫助。

#3 戒口戒得越清越好

Annie表示不建議大家戒進食過多食物，因為引起暗瘡問題的原因很多之外，亦很容易會導致營養不均衡。除非已經進行過專業的食物敏感測試或者自己已知會引致敏感的食物，否則都不好隨意戒口。

大家想改善暗瘡問題的話，Annie建議可以進食清淡的食物，特別是含有奧米加3（Omega3）的食物，如深海魚、魚油等。它們都有助抗炎。另外，少甜的食物、堅果仁和合桃等都建議可以適量進食。

另外，根據註冊中醫師楊明霞的意見，以下是6大易致暗瘡食物，大家都可以根據個人體質和醫生＆營養師專業意見參考一下。↓↓↓

其實想皮膚狀況更好，最重要都是飲食均衡和保持良好生活習慣！不過每個人的膚質都不相同，如有更多有關問題，請親身尋求醫生的專業意見。

鳴謝：香港營養師學會 (HKNS)認可營養師李杏榆

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