尿道炎發作的時候真的痛苦難耐！排尿不清伴隨小便刺痛，明明不想排尿但又有很急切的想要上廁所，每一刻都像坐在針顫上。其實尿道炎是一種常見的疾病，多見於女性。要預防尿道炎或避免反覆感染，可以從改善日常生活的習慣開始。以下有5個預防 尿道炎 的貼士，不論男女都必須要注意！
撰文：siuwa｜編輯：Sylvia Liu | 圖片來源：網上圖片
尿道炎症狀
據統計，平均每五名女性之中，便有一個曾患上尿道炎。尿道炎症狀有如下幾種，排尿時可多加留意身體狀況，如有不適應盡快求醫。
1. 尿頻
2. 每次只能排出小量尿液
3. 小便刺痛及灼熱、尿液帶血
4. 經常有尿急或排尿不清的感覺等
5. 如有發熱、腰背痛可能因腎臟受到感染
預防 尿道炎 5大貼士
1. 每周洗一次睡衣
日本綜藝節目提到人們平均超過半個月才洗一次睡衣。根據調查，日本男生洗睡衣的頻率大約是13天一次，女生則是17天以上，甚至有一整年都沒洗過的。
以為洗睡衣和尿道炎聽似互不相干？其實關係密切！睡衣穿過後，會沾上大量皮膚細胞。細胞中含有的微生物和病原體雖一般都對人體無害，但若微生物和病原體「去錯地方」便會惹起問題，如大腸桿菌進入尿道會引發尿道炎、葡萄球菌進入傷口可引起感染等。因此不要再以「睡衣看起來不髒」、「忘記穿了多久」、「家人應該幫我洗過了」等等做籍口！睡衣最好一星期洗一次，才能有效預防尿道炎。
2. 服用蔓越莓錠 （cranberry tablet） ／d-甘露糖（d-mannose）
蔓越莓能夠降低泌尿道感染的機率，主要是因為蔓越莓所含的前花青素可以包裹住大腸桿菌，使細菌不易附着在尿道管上，可以隨尿液排出體外。
而且，蔓越莓還有酸化尿液功能，讓泌尿道成為不利細菌生長的環境。
不過，新鮮蔓越莓並不算常見和便宜，因此可以選擇較為經濟的蔓越莓錠 （cranberry tablet）
其功效與蔓越莓相當。另外，d-甘露糖（d-mannose）亦是另一種能抑制細菌依附在上皮細胞上的保健食品，使細菌能排出體外，有助預防尿道炎。
市面常見的蔓越莓汁所含的糖分較高，蔓越莓成份相對只佔少許，要有效預防尿道炎，大家還是選擇新鮮的蔓越莓汁吧！
3. 小便完後一定要記得由「前往後」擦拭
有些女生小便後，可能會為了確保整潔而反覆擦拭，但這個觀念其實是錯的！多次來回擦拭反而會把尿道磨破，更容易發炎，因此小便完後只要輕輕擦乾便可。而方向亦謹記要由「前往後」，因為尿道、陰道、肛門對細菌的抵抗力依次遞增，而清潔度則依次遞減，因此在擦拭會陰部時，應當從「前往後」擦。以免細菌進入尿道而引發尿道炎。
4. 少吃鹼性食物
尿的酸鹼度，對細菌的生長及藥物的抗菌活性，都有密切關係。酸性的環境不利細菌生長，因此預防尿道炎要少吃鹼性食物，例如鹼性的雲吞麵 (生麵)、 鹼水粽、牛奶、黃豆製品等等。
而進食酸性食物則可酸化尿液，例如乳酸菌、梅子、李子、全麥殼類等，讓泌尿道成為一個不適合細菌生長的環境，有效預防 尿道炎 的感染。除此，亦應多喝水，利用「喝水排尿」把尿道細菌排除，不要吃刺激性食物如麻辣火鍋，以免發炎加劇。
5. 注意個人衛生 穿著全棉內褲
除了要一星期洗一次睡衣，還要注意其他的個人衛生。例如內褲要單獨清洗，以免造成微生物的傳遞；盡量選用全棉內褲，因為緊身化纖內褲會使陰道局部的温度及濕度增高，有利於細菌滋生；不要長時間使用護墊，因為護墊悶熱不透氣，假如常用又不勤於更換，亦會容易滋生細菌。只要做好個人衛生，注意清潔，就能有效減低患上 尿道炎 的風險。
6.一定要飲足夠水份
以小編的經驗尿道炎與飲水多少也會直接掛鈎，「有時候忙到連飲水都沒時間」是萬萬不可的，飲水可以幫手沖走身體裏面的廢物、細菌，多喝水自然會多排尿，這就可有助預防尿道炎。
7.不要忍尿
都是同一句「有時候忙到連去洗手間的時間都沒有」這樣就很容易出事，身邊不少女性朋友都是因忍尿而患上尿道炎，問心你寧願花錢吃藥，苦苦地坐到馬桶離不開、小便刺痛，還是乖乖地有尿意便立即去洗水不忍尿？聰明人一定懂得如何選擇。