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【明報專訊】●芝麻糊（每次大半碗）
益處：含豐富礦物質包括鈣、鋅、銅、鐵
注意：1碗熱量不低於280kcal，一般店舖製作芝麻糊時會加糖，攝取過量糖會增加肥胖風險
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●核桃糊（每次半碗）
益處：含健康油脂，豐富維他命E、B6及礦物質，有抗氧化及補腦功效
注意：1碗熱量約400kcal，相等於1.5碗飯，脂肪和熱量都很高
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●燉蛋／燉奶（1碗）
益處：含蛋白質、維他命B12有助身體製造紅血球；牛奶含豐富鈣質，幫助維持骨骼及牙齒健康
注意：添加糖
（以上甜品若自行製作，可控制添加糖分量更有益）
●牛肉乾（建議1至1.5安士）
益處：含豐富鐵質、鋅及蛋白質，可慢慢咀嚼品嘗
注意：脂肪、鈉及糖含量較高
■曾熙建議健康小食
．水果如車厘茄
．每天2至3粒合桃、夏威夷果仁
．每天7至8粒腰果
．高鈣牛奶
．高鈣、低糖或無添加糖的豆漿
．梳打餅、瑪利餅、克力架
．低脂、低糖乳酪