很多人確診後會出現發燒、喉嚨痛等症狀，最常聽到抱怨形容喉嚨痛如刀割，「喉嚨就像有傷口、連喝水都感覺灼熱疼痛」，「咽喉卡了一堆痰、連呼吸都有點困難」，這些症狀不僅讓患者食慾不佳，甚至夜晚影響睡眠。除了吃藥治療，還能怎麼做？營養師建議喝茶是一個不錯的方法，推薦飲用甘草茶、洋甘菊茶、綠茶等6大茶飲，有助緩解喉嚨疼痛症狀。
喉嚨痛是感冒常見的可能前兆，但也是新冠病毒上身最讓患者難受的明顯症狀之一。喉嚨痛除了口服止痛藥外，還可以藉助口腔噴劑緩解疼痛，除此之外，飲食上也可以助一臂之力。程涵宇營養師表示，喝溫茶能滋潤喉嚨，並具抗氧化的作用，也是一種抗發炎的天然止痛法。
喝茶緩解喉嚨痛2大優點
1.含有抗氧化劑
很多的茶都含有抗氧化物質，可以幫助緩解感冒和抵抗病毒，增強身體免疫系統幫助癒合。有些茶和帶有草藥性質的成分混合一起喝，也能幫助抗發炎，有助於減輕疼痛和腫脹。
2.保持喉嚨濕潤、補充水分
有助減少喉嚨的刺激和疼痛。美國疾病管制署(CDC)建議，喝溫的液體（使唾液分泌更多，有比較舒服的「安慰劑效應」）尤其可以幫助緩解喉嚨痛。
緩解喉嚨痛6大茶飲推薦
程涵宇營養師提供6道美味好取得的茶飲，其中還有的不含卡路里，喝了也沒有負擔，自己在家就可以輕鬆動手做，幫助舒緩喉嚨痛等不適。
茶飲1／甘草茶
功效：甘甜好滋味又是良藥的甘草，中藥上當成藥方，甘草可補心脾、益氣虛、清熱解毒、祛痰止咳，喉嚨痛時可以直接喝一小杯的甘草茶或是漱口！
小叮嚀：但提醒若是有心血管疾病、或其他特殊疾病的人要特別注意避免大量食用甘草。
茶飲2／薄荷茶
功效：薄荷茶是一種美味、不含卡路里和咖啡因的茶，在一天中的任何時間享用都沒有問題。可用薄荷幫助舒熱解發炎、舒緩鼻塞、類黃酮幫助抗病毒，家中陽台更是輕鬆就能種植。
作法：利用一小壺滾水，關火後，在水中加入一把撕碎的薄荷葉，蓋上蓋子浸泡5分鐘完成。
茶飲3／洋甘菊茶
功效：這道茶是很多人的愛，不僅是最廣泛使用的草藥茶之一，也是已知最古老的草藥之一。
根據分子醫學報告研究，可能有助於潤滑喉嚨，防止疼痛和聲音沙啞。目前已知洋甘菊茶具有抗發炎效果，可減少腫脹，還具有抗氧化特性，有助於組織修復和健康。
茶飲4／薑黃茶
功效：發表在《印度順勢療法研究雜誌》，薑黃幫助抗氧化、抗發炎反應，可能有助於緩解喉嚨疼痛。
作法：薑黃呈現乾燥、亮黃色粉末，可以用薑黃茶包或把薑黃粉加入沸水中3分鐘，然後濾入杯中，加些蜂蜜好喝，又能緩解疼痛。
茶飲5／綠茶
功效：綠茶含有豐富的抗氧化物質，兒茶素還具有天然的抗發炎特性。
茶飲6／蜂蜜紅茶
功效：CDC建議可以使用蜂蜜來緩解喉嚨痛，及成人和兒童(1歲以上)的咳嗽。在一項研究中也發現，給25名健康男性提供500毫升水、蕎麥蜂蜜水、紅茶、含糖紅茶或蕎麥蜂蜜紅茶的研究中，發現蜂蜜幫助鎮痛和抗氧化，並增加細胞因子的釋放，這可能具有抗菌作用。
小叮嚀：由於嬰兒有肉毒桿菌中毒的風險，切記別讓1歲以下的孩子吃蜂蜜。
程涵宇營養師提醒，除了可以透過上述6道茶飲幫助緩解喉嚨痛、增加滋潤舒適感，CDC建議也可以試試以下方式舒緩喉嚨痛不適，包括含冰塊、吃冰棒、使用加濕器、鹽水漱口、喝溫的飲料，以及多喝水，降低確診後的不適期。