經常久坐的OL,日常最在意的必定是下半身肥胖及雙腿浮腫的問題,想擁有緊實纖幼的長腿,不妨參考由韓國瑜伽網紅金成熙(Kim Sung Hee)親授的瘦腿方法,只要持續做就能把腳的比例拉長,輕鬆擁有像韓女團般的鉛筆美腿!
韓國瑜伽網紅金成熙擁有修長美腿
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韓國瑜珈老師金成熙擅長高強度的阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga),筋骨十分柔軟的她不時會在社交平台上展示她的高難度瑜伽動作,多個把身體「對折」的姿勢更是讓人大開眼界。
除了一系列的瑜伽動作成為話題外,她的逆天長腿更是令人相當驚艷,而她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿,即使生下小孩後仍然能擁有漂亮的腿部線條!
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瘦腿方法1. 前壓腿
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腹部緊貼大腿,膝蓋收緊,膝蓋窩向下找地板,後背延伸向前,保持平直,指尖向遠延伸。透過反覆屈伸的動作,用來提高全身關節柔韌性,對於塑造腿型有很大幫助。
瘦腿方法2. 駱駝式
跪立,雙腿分開,吸氣挺身直立,呼氣上體緩慢向後向下。雙手同時向後舒展,盡量將雙手放在腳後方的地面,盡量讓頭部放於兩腳之間。保持呼吸到個人極限。這個動作不但可以拉伸大腿,更能改善圓肩駝背。
瘦腿方法3. 低弓箭步拉伸
身體呈現跪姿弓箭步,平放的腳貼地,上半身往後傾斜至極限,此時能感受到後腿前後側有強烈的拉伸感。
瘦腿方法4. 跪姿拉弓式
首先以四足跪姿的姿勢準備,接著一腳往後延伸與背部平行,接著小腿慢慢向上勾起,同時用手去抓腳尖,並且維持平衡感,這動作可以深層拉伸大小腿肌肉。
瘦腿方法5. 堅持踮腳
平日可以在站著或坐著時維持踮腳的動作,做的時候要收腹,可以讓小腿線條更筆直,同時令大腿變得更結實。
瘦腿方法6. 每天按摩
每天可以花10分鐘時間為雙腿按摩,促進下肢血液循環,加速身體代謝,從而消除浮腫及放鬆肌肉,也能有助緊緻肌膚,達到瘦腿效果。
Ching Wong 我有個大膽既想法😋
08月20日14:28
Wesley Wu 韓國瑜⋯
08月20日20:35
Hades💀💀 老公好性福🤤🤤
08月20日17:46
藍鈴 絕對可以想像,佢老公好幸福。
08月21日04:43
睇好後市 有冇跟韭菜⼀樣p到變形😎
08月20日22:59
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